DHA的種類繁多，什么樣的才是最好的、才是適合自己的呢？要怎么選擇DHA呢？

目前市場上銷售的DHA制品主要分為兩大類，即海藻油DHA和魚油DHA。海藻油中DHA含量較低，建議服用海藻油的準媽媽們要選擇那些DHA含量高，同時低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品；魚油類的DHA制品選擇的原則應該是那些高含量、高純度、配比合適的魚油DHA制品。以下給出兩點建議：

1.魚油產品均含有DHA和EPA（二十碳五烯酸）。EPA是DHA的前體，它在人的肝臟中很快就絕大部分地轉變成DHA，僅有少量部分轉變成前列環素，這種物質可以預防妊高征。但是如果給孕產婦服用的DHA制品中EPA含量過高也不合適，那可能會使寶寶的體重偏低。因此，世界衛生組織提出原則，凡是給孕產婦和嬰幼兒補充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。

2.選擇瓶貼上寫有“DHA乙酯”字樣的產品。因為這樣的DHA是用分子蒸餾設備采用先進的分子蒸餾方法提取的，它可以使原來魚油中的汞、砷、鉛等重金屬都沉淀在廢棄液中被丟掉，使產品的雜質、重金屬含量更少甚至沒有。最好不要選擇那些所謂的純天然魚油制品。因為那樣的制品雖然價格便宜，但是雜質較多而DHA含量卻較低，同時EPA含量又多是偏高的。因此，并不是什么都是純天然的好，還要看什么產品以及使用對象，孕產婦本身屬于特殊人群，所以在選擇保健品或者營養品的時候更應該格外謹慎。

選擇合適自己的才是最好的。合理的補充，媽媽、寶寶都健康。

（編輯：憤怒的小鳥）