寶寶要想擁有良好視力，必須從小做起！父母除了必須多加了解視力保健方式之外，如何“吃”對護眼食物，也是一大重點哦！
選對食材·保健視力
除了重視日常保健之外，日常飲食中若能適當食用具有明目作用的食物，也可減低患眼疾的機會。以下列舉幾種可幫助視力的食物，供父母調理食品時的參考：
營養素1·DHA
除了有助于提升視力、記憶能力之外，DHA也能增進大腦細胞的發育。不過人體無法自行合成DHA，必須另外從飲食中取得。
營養素2·維生素A
維生素A與視網膜感光具有直接相關性，嚴重缺乏維生素A可能導致夜盲癥，夜間不容易看清物品，甚至幼兒會出現失明危險。想要通過營養攝取提高幼兒視力健康，最直接相關的營養素就是維生素A，而且其更能幫助人體維持完整上皮細胞，擔任保護細胞的重要角色，是生活中不可或缺的營養素。
營養素3·�；撬�
視網膜中存在大量牛磺酸，它能提高視覺機能，促進視網膜的發育。當視網膜中的�；撬岷拷档蜁r，視網膜的結構和功能都可能出現紊亂，對視力發育極為不利。此時，盡快補充�；撬峋头浅１匾恕�
營養素4·抗氧化營養素
眼睛如果對光敏感則易產生氧化問題，這時可適時補充一些抗氧化劑，如維生素C、維生素E及葉黃素等。葉黃素不能由人體自身合成，目前還沒有權威營養機構對葉黃素提出建議攝取量。其實，葉黃素的補充非常簡單，成本也不高，只要多選擇深綠色蔬菜就可以了，比如菠菜、甘藍等。
（編輯：憤怒的小鳥）