很多寶寶缺少微量元素，但是不知道怎么補充，有很多媽媽借助醫藥或者是生物保健品之類的。如果寶寶真的缺乏某種微量元素，也可以通過食物補充，并且食物補充是最好的選擇。

通常食物補充后一周內就可以達到正常指標。例如，缺鐵可多吃動物肝臟、血制品及肉類，并注意補充維生素C；補鋅可多吃一些動物肝臟及貝殼類海產品；補碘可通過食用碘鹽、海帶等補充。下面這個微量元素表是給大家參考的，當碰到孩子缺乏某種微量元素時，最好先進行食物補充，并定時和醫生聯系，把寶寶的癥狀表現告訴醫生，由醫生決定孩子是否需要吃藥。

項目單位參考值食物補充的方法

1、鋅元素umol/L76。5～170。含鋅豐富的食物有海產品，如牡蠣、干貝、瑤柱等；堅果類食物也含鋅很高，例如核桃、杏仁、芝麻等。

2、銅元素umol/L11。8～39。3動物的內臟含銅量很高，用含銅的器皿烹調的食物，含銅量都很高。

3、鐵元素mmol/L7。52～11。8含鐵豐富的食物有動物的肝臟，如雞肝、豬肝等；豆制品含鐵量也很高，而且容易吸收，如豆漿和豆腐；蛋黃的含鐵量很高，但吸收率稍差，也算是補鐵的食物之一。橙子、葡萄、奇異果等含豐富的維生素C，促進鐵的吸收。

4、鈣元素mmol/L1。55～2。65奶類、豆制品、堅果類含鈣豐富；多曬太陽。

溫馨提示：鉛元素μg/L0～100汽車尾氣、鉛筆、劣質的玩具家具油漆和墻漆、二手煙、電池、皮蛋、打印機油墨等含鉛量很高，盡量少讓寶寶接觸這些東西。

奇異果、橙子、葡萄等含維生素C豐富的水果，有利于排鉛。

合理飲食，加上正確的生活輔助生活品的添加，也可減少缺少維生素的現象。

（編輯：憤怒的小鳥）