食用油在我們日常生活中必不可少，無論是炒、炸、煎、拌等等都離不開，孕媽媽這一特殊人群，什么都要注意，那孕婦吃什么食用油好呢？

孕婦吃什么食用油好—大豆油

脂肪酸構成較好，富含亞油酸，也含較多的維生素E、維生素D以及豐富的卵磷脂，有益于胎兒神經、血管、大腦的發育生長。

孕婦吃什么食用油好—茶油

又叫山茶油，富含單不飽和脂肪酸和亞麻酸，對促進胎兒或幼兒神經系統、骨骼和大腦發育有重要意義。茶油含脂肪酸比例合理，且含一定量的維生素E，還能促進鈣的吸收。

孕婦吃什么食用油好—橄欖油

有“液體黃金”之稱，在食用油中含單不飽和脂肪酸最高，可降低膽固醇，預防心腦血管病等。同時含維生素A、維生素D、維生素E、維生素K和胡蘿卜素，能改善消化功能、增強鈣在骨骼中沉著，促進胎兒的發育。

孕婦吃什么食用油好—葵花子油

含豐富的亞油酸、α-亞麻酸，二者在體內可合成與腦營養有關的DHA，食用后有利于胎兒腦發育。另外還含維生素E、維生素A等，能保護血管，預防干眼癥、夜盲癥等。

孕婦吃什么食用油好—玉米油

含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例約為1：2.5，還富含維生素E和少量抗氧化物質，其降膽固醇效能優于大豆油、葵花油等高亞油酸的油脂，有較高的營養保健價值。

孕婦吃什么食用油好—其他

核桃油

富含維生素E和多種微量元素，也含較多的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，有助促進機能健康平衡、改善記憶，并對寶寶腦部發育有益。

花生油

含油酸、卵磷脂和維生素A、維生素D、維生素E、維生素K及生物活性很強的天然多酚類物質，具有抗血小板凝聚的作用，能預防心腦血管疾病。

玉米油

含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例約為1：2.5，還富含維生素E和少量抗氧化物質，其降膽固醇效能優于大豆油、葵花油等高亞油酸的油脂，有較高的營養保健價值。

孕婦吃什么食用油好并沒有確定的答案，一般來說應以植物油為主，但為了營養的均衡性，孕婦也可以適量選擇其他食用油。

（編輯：七寶）