“怎樣催乳好”是產后媽媽問得比較多的一個問題，產后奶水不下、少奶等情況也是媽媽比較常見的問題，但是媽媽們千萬不要放棄母乳喂養。

怎樣催乳好—進食催乳食物

鯽魚湯

鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。

怎樣催乳好—讓嬰兒多吸吮乳頭

研究證實，產后1周至2個月內，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產后盡管身心疲憊，乳房也不一定感到發脹，但最好堅持在產后30分鐘即給寶貝開奶，讓寶貝及早地吸吮乳房，刺激乳房盡快分泌奶水。

怎樣催乳好—產后要注意愉快心情

精神因素對產后泌乳有一定的影響。因此，產后要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦后，充分地休養身體。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。

怎樣催乳好—對乳房進行按摩

產后，最初由于靜脈充盈使乳房發生膨脹，此時僅有少量的初乳分泌。初生兒經常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而產婦的乳房卻很脹痛，碰觸時疼痛難忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。經驗表明，乳房按摩是一種非常有效的下奶方法。

媽媽產后暫時出現少奶或無奶情況時，千萬不要放棄母乳喂養，可以嘗試以上方法，相信怎樣催乳好將不再是您的困擾。

（編輯：七寶）