女性在分娩后，原來豐滿的身材變得松弛，怎樣才能恢復往昔的體形呢？坐好月子，讓好身材快速回來。

專家認為，產后第二天，新媽媽就可以開始做些輕微的運動，如抬頭、深呼吸、縮肛以及一些簡單的屈腿、屈肘等動作。坐月子期間更莫“荒廢”體形鍛煉。他建議，下面幾種運動可在8~10天后開始做，每天重復1~2遍。

①仰臥起坐運動：仰臥位，膝關節屈曲，上肢環抱在胸前或兩側，用腹肌坐起一直向前，然后緩慢回到原位，做8~10次。

②抬臀運動：仰臥，雙手抱在胸前，膝關節屈曲，收緊腹部和臀部，使背部緊貼地板，向前傾斜恥骨，同時呼吸，放松再重復，做10次。

③胸膝運動：仰臥，上肢放于兩側，膝關節屈曲，抱膝靠緊胸部，連做10次，放松后再重復；也可以用一條腿重復鍛煉一次。

④雙手上托運動：雙手十指交叉，舉過頭頂，用力上托，保持數十秒，放松還原，做10~12次。

⑤攀腳頂腰運動：直立，雙手緩緩上舉，掌心向前，彎腰，雙手盡量攀腳尖，保持腰直，雙手握空拳頂住腰眼，腰后伸，還原，反復做10~12次。

在產后，坐月子期間及早的進行鍛煉，抓緊做好修身功課，早日恢復美麗身材。

（編輯：七寶）