“小孩要長高，除了靠先天因素外，后天的營養、運動等都非常重要”，專家說，作為父母就應及時抓住黃金期進補。如何讓孩子在秋季長高？

飲食秘籍：“藥膳轉骨”可能適得其反

若孩子“轉骨”時期恰逢秋季，父母就應注意為孩子進行秋季進補。專家介紹，秋天人體陽氣被收藏，是適合進補的季節，在秋季進補，可為來年的“春發”做準備。為了孩子更好的“轉骨”，民間流傳著很多藥膳轉骨的方子。但藥膳轉骨的做法，專家很不贊同：“我不主張藥膳轉骨，而是建議父母對孩子進行食療。”有些家長在孩子“轉骨期”時道聽途說地運用一些“轉骨”藥方，擅自給孩子服用。專家認為，一些“轉骨”藥方可能會添加生長激素，吃久了或吃早了都有可能傷害孩子的身體，影響孩子的正常長高，因此應在醫生的指導下服用食療法。

秋季進補多吃淮山

專家推薦，淮山含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素，是秋季最佳的滋補食品。尤其對轉骨期的孩子，專家建議，父母可以用新鮮的淮山及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等，與淮山一同煲湯，為孩子補充營養。他說，通過食療法，開脾健胃，既能打開孩子的胃口、增強食欲，還能補充營養，助孩子長高。

對于轉骨期的女孩，可用三七與雞爪等富含膠原蛋白的食物等同煮。專家介紹，三七具有滋補保健的作用，用三七與富含膠原蛋白的食物相配伍，經過精心烹制，對轉骨期的女孩具有益氣養血的作用。他提醒，此湯最好的進補時間是女孩行經結束的兩天后。

孩子每天的睡眠時間不應少于10個小時，想要長高就需要充分的睡眠時間，尤其是處于轉骨期的孩子。

（編輯：七寶）