補鈣的原則應該是缺多少補多少，但是在操作過程中還是很難確定的，一般來說寶寶缺鈣以食補為最佳，而且飯后補鈣吸收好。

我們提出的原則是按鈣的供給量的1/3或接近生理需要量或因人而異。這樣算來，如果按元素鈣計算：0～3歲的嬰幼兒每天應補充100～200mg；3歲以上200～300mg；青春期、妊娠及哺乳期婦女可加倍。中國營養學會推薦中國無論成人還是兒童每日鈣攝入總量不要超過2000mg。

對于一般離子型鈣而言，飯后或吃飯時服用其吸收率高于空腹時服用，進食可促進胃液分泌有利于鈣的溶解和游離，與食物共食可使胃的排空減慢，從而提高其吸收率。所以，補充鈣劑最好不要空腹時補充，也不宜與鋅、鐵等制劑同時服用。服用鈣劑分次小劑量服用比一次大劑量的吸收率高。

如早晨一次服用2g元素鈣，其吸收率為14%，若分為4次，每次0.5g，其吸收率可提高到29%，這是由于借助于鈣結合蛋白的主動運轉是一個可飽和的過程，超過一定的限度便不能被吸收。

（編輯：七寶）