為了產后快速恢復身材，有的媽媽在產后進行節食或穿塑身衣，產后節食并不可取，特別是哺乳的女性，所以建議女性產后做運動來達到塑身效果，來看看小編推薦的產后保健操吧。

1、呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內臟。

2、舉腿運動：仰臥位，兩臂伸直平放于體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。

3、挺腹運動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。

4、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。

雖然運動的方法恢復的比較慢，且需要堅持，但卻是最健康的方法。

（編輯：七寶）