寶寶補鈣是媽媽們經常在一塊兒討論的問題，即便如此，新手爸爸媽媽們對此依舊不是太清楚，其實寶寶補鈣的過程中有兩個重要因素，那就是維生素D和陽光。

認識維生素D

說到維生素D，媽媽最先想到的是魚肝油，維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，其成員中最重要的成員是D2和D3，為不同的維生素D原經紫外照射后的衍生物。植物里不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，它存在于部分天然食物中；受紫外線的照射后，人體內的膽固醇能轉化為維生素D。維生素D主要用于組成和維持骨骼的強壯。缺乏維生素D最典型的會引起少兒的佝僂病和成人的軟骨病。其它的典型癥狀還包括肌肉萎縮，痢疾腹瀉，失眠等等。居住在地球南北極的人和一些常年室內工作的人往往無法自身合成足夠的維生素D，還有一些疾病也影響維生素D的吸收，比如克羅恩氏病等。

各階段都需補維D

妊娠期或哺乳期女性。處于妊娠期間的女性普遍容易缺乏維生素D，因此要注意適量補充維生素D，但不能過量攝取維生素D，否則容易造成胎兒發育不正常，因此最好在醫生指導下進行補充。哺乳期的媽媽也是同樣。

處于發育期的嬰幼兒。維生素D對骨骼的生長有著非常重要的作用，所以發育中的嬰幼兒可在醫生的指導下適量補充維生素D。飲用未添加維生素D奶粉的嬰幼兒必須增加維生素D的攝取量。

補充維D魚肝油是首選由于維生素D無法通過乳腺屏障，所以母乳里沒有維生素D，醫生都會要求媽媽給出生15天到1個月的寶寶加魚肝油，魚肝油是維生素AD合劑的俗稱，也有純維生素D的滴劑，如果奶癬比較厲害的寶寶可以選擇純維生素D，添加的目的主要是為了可以促進寶寶骨骼的發育。市場上有專為寶寶每天的需要量生產的魚肝油，是由薄膜包裹的油狀液體，基本上是1天1粒的劑量，剛開始補充魚肝油時，媽媽每天先在寶寶嘴里擠入半粒的劑量，第二天觀察寶寶的大便，如果顏色發綠，不要增加魚肝油的劑量，直到大便恢復黃色，就可以增加到每天1粒。一般來說寶寶在兩周歲前都要補充維生素D。

目前市場上已經有口味較好的多種維生素滴劑，不過在口味上媽媽們不必過分苛求，因為這個時期的寶寶還未進入味蕾發育的敏感期，在寶寶還沒有吃其他食物時，他是不會感到魚肝油難吃的。

（編輯：七寶）