媽媽說，在懷孕后，老感覺肚子脹，不舒服，出現便秘現象，這是很多媽媽都會遇到的煩心事兒，生活中哪些習慣會導致孕期便秘呢？

習慣一：活動少

孕婦活動過少也是一個原因。許多女性懷孕后，唯恐活動會傷了胎氣，加上家人的特別“關照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。

小編建議：

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

習慣二：過分補充鈣

為了避免孕期缺鈣帶來的小腿抽筋、手腳抽搐，甚至是骨質疏松引起骨軟化癥等等危害，同時降低寶寶出生后的缺鈣風險，很多女性從成為準媽媽開始便進行鈣的補充，從而增大了便秘的幾率。

小編建議：

有需要的媽咪可以通過一些食物或者營養劑來補充鈣，但凡事也要適量。孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1.2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。因此，孕媽每天可以適當補點鈣，但拒絕盲目。

習慣三：身體的器質性病變

一些器質性病變也會導致準媽媽便秘，比如，一些準媽媽出現痔瘡、肛裂等直腸疾病，或者說原本就有這類疾病的話，一旦發病卻又未能及時治療，到了孕期就很容易使病情加重，這些都會增加準媽媽患便秘的幾率。懷孕6個月后子宮逐漸增大，也會壓迫血管，使得下半身的血液發生淤血，而誘發痔瘡，惡化時則可能引起脫肛，因為擔心痔瘡會惡化，常常強忍便意，而使便秘加重。

小編建議：

正所謂病要早醫，準媽咪一旦發現自己有痔瘡等疾病的時候，就要立即去醫院就醫，尤其孕期的時候，孕媽的身體相對于平時會稍弱些，假如沒能及時處理，就會出現上述的便秘，甚至是更嚴重的疾病。

從懷孕第4個月起，食物通過準媽媽胃腸道的時間明顯延長，通過時間常受血中激素的調控。孕酮使胃腸蠕動變慢，通過時間延長。所以媽媽們需要通過適當的運動、合理的飲食來改善便秘情況。

（編輯：七寶）