女人最害怕的就是衰老，也不只是女人，幾乎所有的人都或多或少的存在害怕衰老的情況。作為女人防衰老要做好兩條飲食標準。

抗衰老飲食標準一：碳水化合物

這一類的食物都能夠為身體提供能量，而能量的吸取的多少，這和所吃的碳水化合物食品的形式有關系。碳水化合物包括淀粉和糖，也有單分子的也有絡合的。碳水化合物越復雜，人體從中活獲取的能量也會持續時間很長，人體也越來越健康哦!

簡單的碳水化合物除了水果之外，這都屬于精致的食物，而且大部分的營養成分都來自在白面制品中，其實這也大大的包括了碳水化合物。這能夠很好的防止身體出現疲勞的情況，幫助平衡人體的血糖濃度，刺激荷爾蒙的分泌。

抗衰老飲食標準二：多吃含抗氧化劑食品

蔬菜和水果最重要抗氧化食物，起到很好的抗衰老功效。抗氧化劑參與了抗衰老之中，在日常生活中，我們要面臨來自不同方面的污染，如：吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，這些都會直接引起自由原子基。自由原子基和人體的疾病有著密切的關聯，包括癌癥、冠心病、早衰等。

抗氧化食品也被人們稱之為抗衰老的食物，生活中有很多常見的食物都含有這種功能。科學研究表明，吃適量的紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、土豆、大白菜等食物度能夠起到很好的抗衰老效果哦!其實這是因為在紅薯中含有豐富的賴氨酸，這能夠增加其飽腹感，保護皮膚，起到抗衰老的效果哦!其實在生活中除了紅薯，玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜等這些蔬菜都具有很強的抗衰老的效果。

另外，在生活上注意飲食習慣及作息的習慣，這對于防衰老有著很大的作用。

（編輯：海賊王）