人在進行深睡一個小時以后生長激素會逐漸達到高峰，所以在十點到凌晨一點為生長激素分泌高峰期，如果想讓寶寶長得高，最遲不要超過晚上九點。

A、適宜的睡眠環境

臥室光線要暗，溫度適宜，環境安靜。寶寶睡覺時，你可以放輕柔的催眠曲。1歲以內的寶寶不要用枕頭。

B、良好的睡眠習慣

盡量少讓寶寶看電視，特別是睡前不看電視，以免大腦興奮而抑制生長激素的分泌。

睡前不給寶寶加餐，以免血糖水平提高，導致胰島素分泌增加，減少生長激素分泌。

睡前少讓寶寶喝水或飲料，以免夜里頻繁排尿，干擾正常深度睡眠。

對于小嬰兒，忌睡前抱在懷里又搖又拍，也不要讓寶寶含著奶頭或吮著被角睡覺。

C、充足的睡眠時間

睡眠不足會影響寶寶長個兒，一般要求新生寶寶每晝夜睡20小時；2～6個月寶寶每晝夜睡15～18小時；6～18個月寶寶每晝夜睡13～15小時；18個月～3歲的寶寶每晝夜睡12～13小時。

擁有以上條件，相信寶寶會有個好睡眠，同時腦部發育也得到完善。

（編輯：七寶）