寶寶的睡眠是寶寶出生以后的頭等大事，在寶寶出生以后似乎整天都在睡眠中渡過。其實，寶寶在睡眠的過程中是身體發育最快的時候。

一項為期四年的中國嬰幼兒睡眠健康促進研究項目日前在北京發布了研究成果證實，夜晚睡眠效率高的寶寶，體重及身高增長的要好一些。睡眠效率不是指寶寶夜晚睡眠的時間越長越好，而是需要寶寶入睡快，夜間醒來的時間短，再加上夜晚睡眠充足，才能幫助寶寶獲得較高的睡眠效率，從而促進體重和身高的增加。寶寶睡眠質量的好壞，尤其是夜晚睡眠效率的高低，可以直接影響寶寶體重、身高以及認知能力的發育，是影響寶寶生長發育的重要因素。

此次研究成果為中國兒科及兒童保健門診開展嬰兒期睡眠評估提供了科學、簡便的參照體系，也指導家長如何提高寶寶的睡眠質量。隨著研究成果發布的《中國嬰幼兒睡眠健康指南》為不同年齡階段的寶寶提供了科學培養睡眠習慣、養育方式等方面的建議�！　�

寶寶的可塑性非常高，他們的良好睡眠習慣源于父母，如果能有意識地幫他(她)培養一個好的睡眠習慣，寶寶將終身受益。專家建議在經濟條件允許的前提下，夜晚可給嬰幼兒使用紙尿褲，以減少因布尿布吸濕性差而需頻繁更換的次數，以及盡少地干擾嬰幼兒睡眠連續性。此研究還指出隨訪家庭中，嬰兒睡前常規的生活內容主要包括喂奶、洗澡、親子互動(聽音樂、講故事等)及撫觸，其中僅睡前洗澡與嬰兒夜晚睡眠效率存在相關性，表現為睡前洗澡的嬰兒睡眠效率相對高0.7%。此外，選擇單獨房間或與父母不同床睡眠的嬰兒入睡潛伏期短，夜醒次數少，總的睡眠效率也高。入睡前，應在寶寶犯困但未睡著的情況下將其放置小床，培養寶寶獨自入睡。父母切勿陪伴嬰兒入睡、邊喝奶邊睡或采用拍抱、搖晃等安撫措施，這樣不僅會延長入睡潛伏期，也會導致寶寶夜醒后再次入睡困難。

（編輯：海賊王）