霧霾主要是由二氧化硫、氮氧化物和有毒顆粒物組成。霧霾中的有毒顆粒被人體吸入后，會刺激并破壞呼吸道黏膜，同時還會影響生育能力，備孕期如何應對霧霾呢？

比如在霧霾天應減少外出，如果必須要出門，一定要戴上口罩（口罩可以厚實一些）；家中門窗緊閉時，可用空氣凈化機凈化空氣。飲食上，在保持營養均衡的前提下多食富含抗氧化劑的食物，如富含花青素的葡萄籽、含蘿卜硫素的花菜、含番茄紅素的番茄等。如果工作中需要接觸到鉛、汞、錳及鎘等重金屬，在懷孕前后也要遠離一段時間，以免造成不必要的影響。

想擁有一個健康的寶寶，男士們應從自己的飲食開始，做到飲食平衡，保證攝入足夠的維生素、微量元素。

正常男性睪丸內含大量包括番茄紅素在內的多種胡蘿卜素，但不育男性睪丸內的番茄紅素含量則較低，而西瓜、提子、番茄和一些貝殼類海產品所含的番茄紅素能提高精液濃度，有利于男性生育。同時，不育男性需要補充葉酸，精子數低的男性精液中的葉酸含量要比正常男性低。所以不育男性每天應多食橘子汁、豌豆干、蠶豆干等富含葉酸的雜糧食品，成人每天需攝入400毫克的葉酸。芹菜是餐桌上常見的青菜，它的降壓作用為人們所熟知，但芹菜對男性而言是“敗性”食物，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量，所以準備生育的男性盡量少吃。

對抗霧霾危害，不是準媽媽一個人的事情噢，準爸爸也需要參與。

（編輯：七寶）