俗話說：早餐要吃好，午餐要吃好，晚餐要吃少。早餐在孩子的一日三餐中最為關鍵，怎么給孩子準備營養美味的早餐呢？

好早餐要有四類食物

一份營養充足的早餐應包括4類食物，要有谷類食物、動物性食物、奶類或者奶制品，還要有蔬菜水果。而只有2類或不足2類食物的早餐屬于“早餐營養不足”。

營養師給孩子準備了怎樣的早餐呢

專家表示，一份營養早餐其實花不了太長時間，早晨拿出五六分鐘就準備好了。主食是面包、雞蛋，把幾種綠葉蔬菜焯水，或只用鹽浸漬一下，如果加油，只放堅果油。一袋牛奶或酸奶，一把堅果，一個水果，有時會做一份菠菜湯。

另外，如果孩子沒來得及吃早餐，或吃得草率、吃得少，家長可為其準備幾塊純黑巧克力，在路上吃或在課間吃。

（編輯：七寶）