職場女性在孕期是如何度過的呢？快速的高節奏生活孕媽媽能承受的了嗎？看看職場達人中的孕媽媽分享的好孕知識。
每天上下班的公交、地鐵上都會看見身挺大肚的孕媽咪，艱辛工作的同時還要孕育著肚中的寶寶。擁擠的車廂、快節奏的工作、妊娠反應……讓人不禁感嘆職場孕媽咪實屬不易��！還是讓我們學習一些職場孕生活的小秘訣，減少職場生活的煩惱吧。
一、職場孕媽咪的煩惱TOP排行榜
TOP1 交通擁擠，無人讓座
TOP2 辦公室電腦多，輻射大
TOP3 妊娠反應妨礙工作
TOP4 飲食問題
TOP5 久坐腰酸背痛很勞累
TOP6 空調環境
TOP7 形象問題
TOP8 職場發展
二、煩惱Down！Down！Down！
減少職場孕媽咪煩惱的建議
孕媽咪上班煩惱多，交通和工作是兩大難題，到底該如何做，才能避免這樣那樣的麻煩，總結了前輩媽媽的經驗，跟著符號一起來了解哪些該做，哪些不可以做的事情吧。
TIPS
o 代表希望能做到的事
△ 有好處但不是一定要做的事
× 不可以做的事
1、輻射
o 復印機的輻射對孕媽咪的危害很大，可以和行政部商量調換到遠離復印機的位置，有什么復印工作也盡量請同事幫忙吧，相信同事會理解的。
o 健康的使用電腦的方法：1.距離電腦至少1米開外；2.穿上防輻射服；3.給電腦配上視保屏；4.工作完畢，洗澡換衣服。
o 可以放些防輻射的植物在桌上，或是穿上防輻射服，飲食上應多吃胡蘿卜、西紅柿、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、維生素C和蛋白質的食物，能加強肌體抵抗電磁輻射的能力。要知道生活中輻射是無處不在的，孕媽咪一定要加強營養來抵抗輻射的危害。
× 工作狂對于孕媽咪來說是要絕對拒之門外的，不要長時間地久坐在電腦前面拼命工作，每隔1.5小時起來活動下，這對自己和寶寶是非常有好處的哦。
× 自己帶飯去微波爐熱飯的孕媽咪不要覺得很快離開微波爐就不會被輻射影響哦，熱飯的話還是請同事代勞吧，要知道微波爐的輻射可不小呢。
2、飲食
× 不要在公司附近的路邊攤、小飯館那些衛生條件不佳的地方就餐，萬一感染了細菌，食物中毒的話對孕媽咪來說影響很大哦。
× 不要因為沒有食欲就隨便吃些小餅干、速食之類的沒有足夠營養的食品打發一頓午餐，胎寶寶的發育需要充足的營養補給，所以午餐這頓切忌馬虎哦。
o 如果可以的話，盡量還是做好午餐帶到公司吧，營養又衛生一舉兩得。
o 在公司可以隨身配備一些健康的零食，堅果、餅干、水果等，肚子餓時可以隨時補充體力，吃零食的時刻也可以放下手頭工作，放松一下。
3、長時間保持一種姿勢
o 長時間站立的工作容易引起腰酸背痛，嚴重的甚至可能導致早產，無論如何，隔一個小時坐下休息一下。
o 長時間坐著容易導致下肢水腫，試試把座位調整到合適的高度，在桌下放一個墊腳凳，墊高腳的位置，能緩解這種癥狀。
o 如果工作必須要長時間站立，一旦覺得身體有任何不適，請一定要停止工作或趕快就醫。
× 坐辦公室的孕媽咪最忌坐著不動，每隔一個小時起來走動一下，或做一些簡單的伸展動作。也可以利用喝水、上廁所的時間活動一下。
4、工作壓力
o 遇到壓力的時候，就不要再工作下去了，停下來，出去走走，聽一些舒緩的音樂，或是跟寶寶說說話，緩解一下緊張的情緒。
o 如果覺得工作上的壓力超過了自己所承受的范圍時，可以向老板說明，適當減少你的工作負擔。
× 不要一個人默默承受工作壓力�？梢韵蚣胰嘶蛘吲笥褍A訴一下，他們會給你精神上的鼓勵和一些好的建議。
× 不要總想著盡量把工作做好給自己無形的壓力，要知道懷孕后工作上不如以前完善是很正常的，給自己留點余地，就不會有那么大壓力了。
5、加班
o 因為事情太多做不完要加班的情況也不是沒有，這個時候要學會調節哦。每隔半小時到一小時放松一下，起來走走，或小睡20分鐘，記得正常吃飯，或者吃點心補充體力。
× 身體挺不住的時候不要硬撐，太勉強的話對自己和寶寶都是一種負擔，對于自己無法負荷的工作量就請直接告訴老板。
o 如果可以帶回家做的工作，那就帶回家在做吧，畢竟在家里工作可以舒服很多哦，而且還有老公的照顧，可能會事半功倍哦。
6、容易疲勞
o 孕早期是讓孕媽咪特別容易感到疲勞或是慵懶的時候，于是上班時常�；杌栌]有精神。這樣的話可以利用午休的時間趴在桌上睡一會，可以使用抱枕等讓自己安睡的物件來提高睡眠舒適度。
× 不要喝咖啡、茶之類的刺激性飲料來提神，實在不行就起來走走吧。
7、形象問題
o 有些孕媽咪的公司對于員工的形象也有要求，但化妝也可能對寶寶產生影響，畢竟含有化學成分，那么建議孕媽咪在選擇化妝品和保養品時要看清標簽上的成分，盡量選擇那些純天然、無添加的產品。
× 盡量避免濃妝艷抹，可以化淡妝。
× 不要為了形象被迫穿著勒著肚子的衣服，穿著要舒適。
（編輯：花輪）