恭喜媽媽順利通過孕期前三個月，前三個月對媽媽來說至關重要。懷孕12周寶寶發育成什么樣呢？懷孕12周身體有哪些變化呢？懷孕12周媽媽需要什么營養呢？

    懷孕12周寶寶的發育情況
    懷孕第12周的時候，胎兒頭部的增長速度開始放慢，而身體其他部位的增長速度逐漸加快了。手指和腳趾已經完全分開，部分骨骼開始變得堅硬，并出現關節雛形。
    胎兒身體的姿勢變得不那么彎曲而是更直了，他可以做出打哈欠的動作，或許這就是自然之母的神奇之處：胎兒似乎知道，在出生之前只有練習好打哈欠，那么出生后，他才能順暢地呼吸。

    懷孕12周身體變化情況
    在這周你可能會發現妊娠紋加深了或者才開始出現；也許你的面部還出現了褐色的斑塊，不必太擔心，這些都是懷孕的特征，隨著分娩的結束斑塊會逐漸變淡或消失。本周乳房會更加的膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，同時陰道有乳白色的分泌物流出。

    懷孕12周媽媽需要的營養
    從各種食物中普遍吸收各種營養素，對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用，蛋白質、鈣、鐵等成分這個階段的需求量比平時大得多。由于維生素與鈣的作用促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出四倍，而熱量只需增加百分之五至十。
    接下來的第四個月是寶寶長牙根的時期，你要多吃含鈣的食物，讓寶寶在孕育時就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因為白砂糖有消耗鈣的副作用，而且容易引起發胖。
    你可以選用紅糖，它不但含鈣，比且相同分量的白糖多兩倍鐵質，同時還有人體所需的多種營養物質。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

    懷孕12周食譜
    什錦果汁飯
    材料：
    米粉面條250克，雞胗肝共150，蔥頭50克，絲瓜100克，花生油300克（約耗60克），鹽5克，白糖5克，濕淀粉、蔥花、料酒各10克，鮮湯少許。
    做法：
    1.將雞胗、肝分別洗凈，切成小薄片，同放碗內，加少許鹽、白糖、濕淀粉和料酒，拌勻上漿；絲瓜刮皮，洗凈，切成小三角片；蔥頭去皮，洗凈，切成條；米粉面條用開水燙熟，撈出，控水。
    2.鍋置火上，放油燒至五六成熱，下漿好的雞胗肝片，用筷子劃開，滑約1-2分鐘，至七八成熟，撈出控油。原鍋留底油，放回火上，燒至七成熱，倒入米粉面條和少許鹽，翻炒3分鐘，炒至柔軟時，起鍋裝入盤內。
    3.另用一鍋上火，放少許油，燒至七成熱，下絲瓜片，蔥頭條，炒2分鐘左右，至半熟，放入滑好的胗肝片，加余下的鹽、白糖和少許鮮湯，調好口味，汁開再炒片刻，撒上蔥花炒勻，盛出覆蓋在米粉面條上即成。
    過了前三個月，媽媽可以適當的做一些運動，對媽媽的心理和生理都有較大的好處。

（編輯：七寶）