都說能從基礎的體溫來判斷自己是否懷孕了，但是具體該怎么測才準確呢？有沒有人知道？
    滿意回答：
    基礎體溫法是每天測定清晨醒后的體溫，根據其變化確定排卵日，并用以避孕的方法。
    [基礎體溫的含義]所謂基礎體溫，是指除運動、勞動、進食或精神方面的原因引起的體溫升高外，在安靜時所測得的體溫。一日當中，具備安靜條件的，除6-8小時的睡眠時間外，就是清晨
    醒來時在床上所測得的體溫。
    [確定排卵日的根據]那么，為什么能夠根據基礎體溫確定排卵日呢？卵巢中的卵子，在卵泡素的作用下成熟后，沖破卵泡。從卵巢中進入輸卵管，這就是排卵。排卵后的卵巢生成類似于海膽醬樣的黃體物質，而黃體物質分泌的黃體素具有升高體溫的作用。
    從這次月經到下次月經之間，每天早晨測量基礎體溫，可形成一種前半段時間體溫較低、后半段時間體溫較高的曲線。體溫之所以變高，是因為排卵結束后卵巢中生成的黃體分泌黃體素所致。也就是說，月經結束后到下次排卵日開始的這段時間體溫降低，排卵后到下次月經來臨的這段時間體溫升高。因此，在兩次月經之間分為低溫期和高溫期兩個時期，而且低溫期的最后一天即為排卵日。
    基礎體溫（Basal Body Temperature，BBT）又稱靜息體溫，是指婦女經過6—8小時的睡眠以后，比如在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。
    基礎體溫變化的機理
    體溫調節中樞對孕酮（又稱黃體激素）作用極為敏感，一定量的孕酮（12.8nmol/L）即可引起體溫升高。
    女性排卵后次日，因卵巢形成黃體，黃體分泌孕酮會使體溫上升攝氏0。6度左右，而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期約持續12-16天（平均14天）。若無懷孕，黃體萎縮停止分泌孕酮，體溫下降，回到基本線，月經來潮。若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌孕酮，體溫持續高溫。若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，所以體溫將持續低溫。
    女性月經周期以月經見紅第一天為周期的開始，周期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中以排卵日為分隔，排卵前為卵泡期，排卵后為黃體期。卵泡期長短不一定，但正常的黃體期固定約為14天上下兩天。
    如何測量基礎體溫？
    建議使用專門的基礎體溫計，基礎體溫計與一般體溫計不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度（刻度24）為高低溫的分界。（36度－刻度10；38度－刻度50）。
    將基礎體溫計于睡前放在枕邊可隨手拿到之處，于次日睡醒，尚未
    起床活動時，放在舌下測量五分鐘，并記錄在基礎體溫表上。
    早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時間量，切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。
    測量基礎體溫的方法雖然簡單，但要求嚴格，還需要長期堅持。一般需要連續測量3個以上月經周期才能說明問題。
    在月經期，如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎體溫，在測量時要注意，同時注意要特別標記說明。

（編輯：灰太狼）