每當來月經的時候肚子都非常疼，經過了解才知道，原來我吃了不該吃的食物了。您是不是跟我一樣來月經的時候會肚子疼呢？您是不是也吃了不該吃的食物了呢？
    月經期如何照顧自己？
    一、注意保暖，避免受涼
    月經期間盆腔充血，如果突然變冷會使血管收縮，引起經血減少、痛經或是閉經。為此我們在月經期間要注意保暖，注意不坐涼地、淋雨，不用涼水洗澡、洗腳或下水勞動。因為經期著涼的話會更加降低機體的抵抗力，引起疾病。同時寒冷的刺激會使子宮和盆腔內的血管極度收縮，從而導致月經突然停止或經血過少，使以后的月經失調。
    二、月經期的用具要清潔
    月經并非污穢之物，更不是什么見不得人的“倒霉”事，月經帶宜用質地柔軟，容易清洗的棉布制成，用過后應用肥皂清洗干凈，用開水燙過，放在太陽下曬干，然后用布包好，以備下次再用。月經墊宜用消過毒的紗布、棉花、衛生紙，并及時更換。
    三、注意外陰部的衛生
    月經期間要注意陰部衛生，避免引起陰部皮膚、陰道和尿道發燒。每晚臨睡前，用清潔的溫水擦洗外陰部，洗時不宜坐入盆中，最好不用盆浴，以免污水流入陰道。大小便后擦拭時，要從前往后擦，以免將肛門附近的大腸桿菌帶入陰道。
    四、注意飲食、活動和情緒
    在飲食方面，應少吃過涼和有刺激性的食物，多喝開水，多吃水果、蔬菜。在活動方面，除重體力勞動和劇烈的運動外，一般勞動和體育活動仍可參加，這樣反而可以促進局部的血液循環，從而減輕一些不適感。月經期的情緒容易波動，由于情緒的過度波動會影響月經的經期和經量。因此，要盡量克制自己的情緒，防止急躁、生氣，努力保持愉快的心情、樂觀的情緒。
    五、講究飲食營養
    研究表明，婦女在經前期如果體內貯存的鹽分過多，經期內容易出現頭痛、全身腫脹和情緒容易激動等現象。如果我們能夠及時注意飲食營養，我們就能夠避免這些情緒上的波動。在經期，要注意多吃有營養、容易消化的食物，多喝開水，保持大小便順暢，禁吃辛辣食物，以免引起子宮充血等。
    六、保持樂觀情緒
    婦女在經期保持心情舒暢、情緒樂觀，會有利于順利的經期生活，如果情緒波動比較大，就會刺激中樞神經系統，通過球腦下部垂體一卵巢機能系統造成月經不調。
    七、禁止性生活
    在經期過性生活不但容易將細菌帶入陰道引起生殖器和盆腔感染，還會因刺激，使局部充血，引起經期紊亂，經血過多。
    意見建議：
    可以洗頭，洗頭要用溫水。用涼水會頭痛的，不過一般沒有用涼水洗頭的。

（編輯：灰太狼）