產后抑郁是孕婦分娩后出現的抑郁障礙，產婦會出現情緒低落、悲傷哭泣、煩躁不安等情緒，嚴重時媽媽會感到絕望，甚至會出現自殺的念頭，如何預防產后抑郁呢？產后抑郁有哪些表現呢？

    產后抑郁的原因
    專家指出：造成的原因有很多種，比如，寶寶出生后全家人的目光都集中到這個小家伙身上了，忽視了勞苦功高的媽媽，曾經被當成國寶一樣寵愛，現在一下被忽視了，媽媽就會覺得被冷落了，心里會很難受；再比如，曾經很能干的媽媽卻發現自己連這個新生的小生命都不能得心應手的照顧，會對自己產生很多埋怨；甚至有些媽媽對寶寶的性別和長相不滿意，也會心情郁悶。
    其實，這些問題都是可以得到避免和緩解的。新爸爸尤其扮演特別重要的角色，在別人都去關注寶寶的時候，先生應該關心太太的心情和需要；平時和太太多溝通，多講述一些外邊發生的新鮮事，多聊天，產后新媽媽是很需要釋放情緒的，所以先生要有足夠的耐心，讓太太感覺到自己仍然被寵愛、被需要；或是夫妻一起聽聽音樂，看看喜歡的電影，讓生活多點情趣。

    產后抑郁的表現
    產后抑郁癥不同于產后憂郁，它會在產后長達兩年左右的任何時間出現。照料小寶寶或大一點兒的孩子都會充滿壓力，而你可能對自己的新角色不像原來期望的那樣滿足和高興。相反，你可能總是覺得疲憊、有負罪感，甚至把你做不好而其他媽媽卻能處理得更好的事情歸因于你自己的錯。

    如何預防產后抑郁
    學會自我調適是最主要的預防和控制手段
    要樹立克服生活困難的信心，也要盡量培養適應新的生活狀態的能力。要明白作為母親的不可推卸的職責，也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值，保持心理平衡。產后憂郁癥類似于女性的經期反應，生理上的不適容易導致煩躁易怒悲觀失望。而你一旦掌握了它的規律、做好對它的主動排解，產后憂郁癥便不攻自潰。
    家人的理解和關心是減輕和消除憂郁癥的有效方法
    家人，特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等，更加應該理解她所承受的產后痛苦和煩惱，我們常常發現，每當分娩完畢，家人最關心的都是有關嬰兒性別、體重什么的，很少過問產婦的健康狀況。另外，提倡母乳喂養本身是件好事，可有的長輩拼命催產婦吃“能發奶”的食物，好像產婦只是喂養嬰兒的工具，也會使產婦的身心受到某種傷害。
    增強產婦的體質也是避免和消除產后憂郁癥的必要途徑
    筆者在調查采訪中發現，許多產婦是遇到種種生活上的煩惱而引發此癥的，而不少煩惱，都是因為體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。經過生育，不少原本身體不佳的產婦更是落下一身毛病，導致憂郁癥的發生。加強身體鍛煉、產前必要的體能適應，這對于抵抗各種疾病、避免產后憂郁癥的發生肯定有著巨大的益處。
    新爸爸不妨留心觀察媽媽的情緒，及時幫媽媽走出產后抑郁。

（編輯：七寶）