奶水不足是很多新媽媽常見的問題，也是令家長苦惱的事情。該怎樣合理的做好催乳和護理，滿足奶水的供應，孕育健康寶寶呢？

    為什么新媽媽會奶水不足
    新媽媽生乳的過程有兩個重要階段。多數孕婦第一階段的生乳開始于分娩前12周，這時準媽媽就應該重視孕期的乳房護理，可以在醫生的指導下做乳房保健操，不能等到生產后才來關注。
    第二階段的生乳開始于產后2~3天，這時是新媽媽奶水能否充足最關鍵的時候，新媽媽要保持良好的精神狀態，也要充分地休養身體，因為，精神上的因素對產后泌乳也有一定的影響，精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。
    不過，促進泌乳量最有效的方法還是增加對乳頭的刺激。嬰兒在吸吮時能充分擠壓乳暈下的乳竇，使乳汁排出，又能有效地刺激乳頭上的感覺神經末梢，促進泌乳和排乳反射。嬰兒不定時、頻繁地吸吮乳頭是刺激乳汁分泌的動力，吸吮次數、強度、持續時間與乳量分泌多少密切相關。也就是說，寶寶吸吮得越多乳汁就分泌得越多，且邊吸邊分泌。只有每次母乳喂養時盡量將乳汁“吸空”，乳汁才能源源不斷。因此，專家提倡早吸吮、勤吸吮、有效地吸吮。寶寶吃奶時應先吸吮一側乳房，乳房乳汁被吸吮凈換另一側乳房，盡可能把兩側乳房都吸吮凈，未吸吮凈一側乳房，媽媽可用吸奶器將它吸干凈，這樣有利于乳汁的分泌，防止乳汁在乳房內積存而引起“郁乳”，進而可引起急性乳腺炎。

    催乳方法
    （1）加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
    （2）避免服藥。哺乳期內，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。
    （3）補充營養。乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。
    （4）保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，并隨時關注其心理健康。
    （5）食療。在采取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。

    均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則
    哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
    為了恢復身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以后，再控制飲食減肥。其實喂奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產后運動，就能避免脂肪的囤積。

（編輯：阿貍）