炎炎夏季，人容易出汗，尤其是產婦，要養成良好的生活和衛生習慣。做好產后恢復，健康坐月子的方法不容忽視。小編，總結了三伏天如何健康坐月子的技巧，新媽媽可以借鑒一下。

    三伏天坐月子經驗分享

    1、心情愉快是關鍵。放松自己的心情，看著可愛的寶寶，忘記生產后的疼痛。也可以跟老公或親人 傾訴內心，千萬不能生氣哦！
    2、勤換衣，勤洗澡。因為喂寶寶吃奶時會增加熱能，衣服很容易濕透，這時盡量不再去降低空調的 溫度，用干毛巾擦身子，然后換上干爽的長袖衣服，保持身體不著涼；另外除了洗熱水澡之外還可以請 中醫開一些消炎去風的草藥，煮水用來洗頭和洗澡，頭發不用天天洗，但要天天梳，疏通頭部的血液流 通，效果很好。

    3、多喝湯水和粥。因為天氣炎熱，再加上體虛，所以一定要增加水分。雞湯、豬肚湯、豬心湯、魚 湯，加上小米粥、黑米粥、糯米粥等，解渴還可以補充奶水，補充體力。
    4、減少抱寶寶的次數。因為兩個人都是“火爐”，加在一起火就燒的更旺了，所以盡量少抱�？梢院� 寶寶平躺著說說話、唱唱歌什么的。喂奶的話，可以躺著喂。如果寶寶不喜歡，可以輪換著來。
    5、多躺多休息，加上少量的運動。產婦一定要多躺，保證休息時間，這樣身體才恢復的快一些，中 間可以到客廳走一走，坐一坐。寶寶睡時，也要抓緊時間睡覺。
    溫馨提示：在飲食和生活方式上，產婦一定要保證生活規律，保證足夠的睡眠，飲食要清爽，不要吃 刺激性的食物，也不要吃冰鎮的食品和冷飲。產婦坐月子時可以適當活動，但不能久站或久蹲。

（編輯：阿貍）