養一個寶寶是非常艱辛的過程，每天晚上都要觀察寶寶睡覺的情況，會經�？摁[、去廁所，瑣事居多，如何才能讓寶寶睡一個整夜覺？
　　據相關研究結果顯示，嬰兒在2-4個月期間就有能力睡整夜覺了。不過事實上，很少有寶寶能做到這一點。這與你是否從很早的時候就幫他養成了良好的睡眠習慣有關。如果你的寶寶依賴吃奶或搖晃才能入睡，那他能睡整夜覺的時間就會晚一些。

　　專家建議，要培養寶寶良好的睡眠習慣，你需要做好兩項準備工作，即建立規律的睡覺時間和固定的睡前程序。盡量讓寶寶每晚都在相同的時間睡覺，以便他一到時間自然就想睡覺。每天都堅持同樣的睡前程序時，比如先洗澡，講個故事，然后在寶寶困了但還沒有睡著的時候把他放到床上，最后給他一個吻。
　　接下來，你可以用一步到位的方法，跟寶寶道過晚安之后就離開。如果你的寶寶已經3個月大了，當他哭鬧時，你可以選擇讓他哭個夠。一般來說，寶寶會一天比一天哭的時間短，并最終認識到哭鬧是沒有用的，于是直接入睡。如果你覺得上面的方法太無情，也可以隔一段時間進去安慰他一下，不過不要抱他。給他一個心愛的安撫物，比如小熊和小毯子等，輕輕拍拍他，然后離開房間。第一天晚上，你可以在外面等5分鐘再進去，第二天等10分鐘，以此類推，逐漸加長時間。
　　如果你的寶寶似乎就是無法自己入睡，那你不妨回過頭來看看到底是什么原因。也許只是因為寶寶太小，那就再等一段時間試試。
　　小貼士
　　區分睡覺和有睡意
　　在嬰兒時期，你的寶寶可能會在睡眠和清醒狀態之間很快地轉換。要注意寶寶的表現，并且利用這些信號：如果吃著奶或抱著他時寶寶睡著了，就把他放在一個固定的睡覺地方，像搖籃、嬰兒床或嬰兒推車里。如果寶寶醒著，就盡量讓他保持清醒，跟他玩耍交流。通過區別寶寶睡覺和清醒狀態，幫助他把睡覺與固定的睡覺場所聯系起來。

（編輯：花輪）