很多女士在產后都會面臨一個煩惱，原來苗條的身材增加很多肥肉，皮膚也沒有彈性了，如何恢復原來的魅力呢？產后減肥早已提上日程。

　　產后減肥方法一：瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦除了本身易胖體質的人，現在產后媽媽也占了很大一部分比重，產后的運動量不能太大，卻因為要減掉月子里的脂肪而苦惱。產后恢復瑜伽就是瑜伽里專為媽媽們設計的。
　　產后恢復瑜伽：橋式瑜珈收腹
　　1.首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。
　　2.胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。
　　3.頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。
　　維持此動作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。
　　剖腹產后減肥方法二：美腿塑身有新招
　　1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。
　　2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。
　　3、每天重復做10下，就能擁有漂亮腿型。
　　產后減肥方法三：運動減肥
　　1、腹式呼吸運動
　　目的：收縮腹肌。
　　時間：自產后第一天開始。
　　方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5—10次。
　　2、頭頸部運動
　　目的：收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒展。
　　時間：自產后第三天開始。
　　方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重復10次。
　　3、胸部運動
　　目的：使乳房恢復彈性，預防松弛下垂。
　　時間：產后第六天可開始。
　　方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至雙掌相遇，再將雙臂向后伸直平放，最后回前胸復原，重復5—10次。
　　產后減肥方法四：飲食減肥
　　1. 多吃蔬菜。蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
　　2. 改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質。
　　3. 少油、少調味料。干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
　　4. 三餐定時、定量。早餐多吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由于白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
　　5.選擇血糖上升速度慢的食物。血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖指數也較高。而蔬菜水果自然也在升糖指數低食物的名單之中。
　　產后減肥方法五：呼吸與輕咳
　　要深呼吸，而其重點是在于呼氣。在吐氣的時候，用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲，同時試著在吐氣的時候，做一個輕咳的動作，而不是做一個正常的咳嗽，否則會引起疼痛。

更多文章：產后健康減肥的方法有哪些

（編輯：花輪）