上火不僅與體質有關，而且與日常生活飲食和起居有關。要想快速降火氣，在飲食上該如何調理呢？降火氣要少吃哪些食物呢？
    降火氣要少吃的三類食物
    1、高熱量食物
    諸如紅肉、雞蛋、乳制品和糖類。這些食品含熱量高，易增加膽固醇，在炎炎夏季，不利于心臟呼吸到充足氧氣，所以要減少攝入。
    2、茄屬植物
    如辣椒、茄子、土豆，這些食物也不利于心臟呼吸到充足氧氣，應盡量少吃�！　�

    3、少吃熱性水果

    夏天多吃 荔枝、桂圓。杏等溫熱性水果，容易引起虛火上亢。而熱性體制的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠 ，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱性水果。而且，正在發燒或某器官正在發炎的孩子也應盡量避免食用。除了荔枝和桂圓以外，桃、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬于溫熱性水果，夏天吃要適度，千萬別過量。

    4、少吃堅果
    堅果是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅果是一定要保持適當的量。因為堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯。對于一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
    5、少吃熱性調料
    夏季炎熱，氣溫高，烹飪時使用熱性調料（如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等），會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。
    溫馨提示

    具有降火作用的茶飲：菊花、薄荷、檸檬、芥蘭、甘藍菜等食物富含礦物質，特別是鈣、鎂的含量高，它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。常吃這些芳香食品，可以寧神降火。

（編輯：阿貍）