很多女性在分娩后，身體會堆積脂肪，是身體變得臃腫。很多新媽媽都在為斷奶后減肥而發愁，怎樣減掉著一身的贅肉呢？小編為大家提供幾個減肥妙招，新媽媽可以試一試。
    1、慢跑減肥法。慢跑可使血流增快，具有強身健體、活血祛瘀、改善血液循環的作用。每天早上或者是晚上抽個時間出來慢跑半個小時，慢跑可以有效的消耗人體內的脂肪，同時慢跑還能出汗依次來燃燒脂肪，這 樣也能達到減肥的目的。慢跑是一種既減肥有強身健體的運動，但是一定要堅持，不然效果不會很明顯的。
    2、控制飲食。寶寶不再吃母乳，新媽媽胃口自然就小了，斷奶后飲食應該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些新媽媽可能習慣了哺乳 期那種飲食習慣，斷奶后難以改變，依然大吃海吃，會讓身材變的更胖，不利于斷奶后減肥。
    3、自己帶孩子。斷奶后，寶寶不再吃母乳，有些新媽媽想終于可以好好休息下了，把寶寶交給家人帶。其實斷奶后最好是自己帶寶寶，一來跟寶寶增加感情，二來在帶寶寶的過程中，自己也無形中在運動。加速消耗體內過多的水分和脂肪。

    4、做適當的家務。新媽媽到了斷奶的時期，身體“內傷”其實已經恢復的差不多了，可能唯一的就是身材還沒有完全恢復。這個時候也要開始做一些家務，讓自己動起來，一來減輕一下家庭負擔，二來做家務也是消耗脂肪的好辦法，更有利用身體的恢復。
    5、加大運動量。跟上面的道理一樣，這個時候的新媽媽可以做一些大幅度運動，以加速體內水分和脂肪的分解。比如可以做一些產后瑜伽（產后媽媽瑜伽減肥效果好）、產后健身操、產后快走（產后快走，走出妙曼身段）、晚飯后散步、跑步、有氧運動等。
    6、禁長期翹二郎腿。翹二郎腿不僅會使骨骼病變或肌肉勞損；脊椎變形，會引起下背部疼痛；而且翹二郎腿還會使脂肪過多的停留在大腿的位置上，脂肪組織逐漸的增多，就會形成現在的大象腿了，所以一定不要長期翹二郎腿，不僅影響身體健康還會導致大腿過于肥胖喲。
    7、按摩肥胖部。在空余的時間可以通過雙手連續輕輕拍打肥胖部使體內的脂肪發熱，依次來達到燃燒脂肪的目的。這種方法可以在晚上睡覺前進行
    8、仰臥起坐。每天堅持做足30多個仰臥起坐，慢速度有序的做仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉的控制能力。同時起身時注意要呼氣，這樣可以使腹部較深層的肌肉同時得到鍛煉，依次來增強腹直肌肌肉緊實度，消除肚腩處的贅肉。仰臥起坐一定要堅持做，不然會反彈的，以前的功夫就前功盡棄了。

（編輯：阿貍）