對于新媽媽來說，臨近預產期，會多一份期待和緊張，懷孕十月的媽咪應注意什么？胎兒和媽媽都有哪些變化呢？

    懷孕十月應注意什么
    1、這時你進入的最后一個孕月，因隨時都有可能破水、陣痛而分娩，應該避免獨自外出、或長時間在外。此時適當的運動仍不可缺少，但不可過度，以消耗太多的精力而妨礙分娩，營養、睡眠和休養也必須充足。若發生破水或出血等分娩征兆，就不能再行入浴。
    2、因隨時都有可能破水、陣痛而分娩，應該避免獨自外出、出遠門或長時間在外。
    3、沒有特殊的事最好留在家中，準備分娩。適當的運動仍不可缺少，但不可過度，以免消耗太多精力而妨礙分娩，營養、睡眠和休養也必須充足。
    4、保持身體清潔，內衣褲應時常更換。若發生破水或出血等分娩征光，就不能再行入浴，所以在此之前最好每天勤于淋浴。

    胎兒的成長
    胎兒身長約50-51厘米，體重約2900-3400克。
    皮下脂肪繼續增厚、體型圓潤、皮膚沒有皺紋、且呈現光澤的淡紅色。
    骨骼結實、頭蓋骨變硬，指甲越過指尖繼續向外長，頭發約長出2、3厘米。內臟、肌肉、神經等非常發達，已完全具備生活在母體之外的條件。
    胎兒的身體約頭的四倍長，頭部在正常狀況下是嵌于母體骨盆之內，活動力比較受限。

    母體的變化
    子宮底高約33-35厘米。胎兒位置向下降，腹部凸出部分有稍減的感覺，同時胃及心臟的壓迫感減輕，食欲也日漸恢復正常。但是胎兒下降后，膀胱及大腸的壓迫感卻增強，頻尿、便秘的情形更加嚴重。此外，下肢也有難以行動的感覺。
    身體的分娩準備已經成熟，子宮和陰道趨于軟化，容易伸縮，分泌物增加，以方便胎兒通過產道。而且子宮收縮頻繁，開始出現分娩的征候。

    懷孕十月飲食注意事項
    1、到了孕10月，孕婦應充分攝取營養，進餐的次數每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則，應選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品等，減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。
    2、在這個月應該限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。為了儲備分娩時消耗的能量，你應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。在這個月里，由于胎兒的生長發育已經基本成熟，如果你還在服用鈣劑和魚肝油的話，應該停止服用，以免加重代謝負擔。

（編輯：七寶）