此周的寶寶體長已超過12厘米了，媽媽可以很明顯的感覺到胎動，寶寶的發育非常迅速，媽發需注意的是避免出現缺鐵性貧血。孕16周需要注意事項有哪些呢？

    注意預防缺鐵性貧血
    孕婦在這時對鐵的需求量增加了近4倍，胎寶寶會毫不客氣地攝取孕婦體內的鐵，如果孕前就有貧血現象，孕婦則極易出現缺鐵性貧血，其后果是導致孕婦的血細胞攜氧能力降低，從而引發胎兒的宮內缺氧，造成胎死宮內或早產。預防缺鐵性貧血，準媽媽應注意從飲食中補充鐵。

    戶外運動有助提高抵抗力
    準媽媽要適當到戶外呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽。這可以提高準媽媽的抵抗力，預防感染性疾病，有益于胎兒發育。如何接觸陽光，應根據季節、氣候以及每個人的具體情況而定。當準媽媽在戶外散步時，準爸爸則可以充當“護花使者”，和準媽媽聊聊天，讓她感覺到關心和支持。

    學會自己測量腹圍
    從16周開始，準媽媽可以開始學著測量腹圍。具體方法是：取立位，以肚臍為準，水平繞腹一周，測得數值即為腹圍。腹圍平均每周增長0.8厘米。孕20-24周增長最快；孕34周后腹圍增長速度減慢。如果以妊娠16周測量的腹圍為基數，到足月，平均增長值為21厘米。不過，即使不按這個數值增長，準媽媽也不用過于困擾，因為實際往往視個人情況不同。

    飲食推薦
    核桃仁拌芹菜
    特點：芹菜中含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養血的作用，植物纖維素有利排便。
    原料：芹菜、核桃仁、精鹽、味精、香油適量
    做法：
    1.將芹菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟。
    2.焯后的芹菜用涼水沖一下，瀝干水分，放盤中，加精鹽、味精、香油。
    3.將核桃仁用熱水浸泡后，去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻。？

（編輯：七寶）