到了懷孕中期的時候很多孕媽媽夜里都會因為小腿抽筋而蘇醒，這種情況是什么原因引起的呢？接下來小編為您講述懷孕小腿抽筋的原因。
腿部經常抽筋大多是由于缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時應注意適量地補鈣，多曬太陽，注意腿部的保暖，還要經常注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓迫，還可以做些局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，那就應該去正規醫院檢查原因，預以治療。
針對一般的腿部抽筋，我們平時可以做些預防的措施： 1.穿著長襪子，避免長時間站立或坐著。要穿舒服的鞋子，因為平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
2.如果平時活動量大，要注意補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
3.預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益于營養平衡新鮮食品，比如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；多食用些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質；在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導致骨質疏松引起的。
4.在上床之前，先給小腿肌肉做做運動：把腳趾朝小腿的方向往上拉，將足跟往前推，這樣能伸展最有可能抽筋的小腿肌肉。下述的抽筋舒緩活動亦是很好的預防方法，左右各做十次左右。
5.睡眠時將腿放在枕頭上，采用左側睡姿。
當抽筋發生的時候，我們可以做些緩解抽筋的運動： 1.抽筋時，按摩抽筋的肌肉可以減輕癥狀，自己做或請你的老公幫忙摩擦它，以促進循環減輕疼痛。
2.抽筋發生時，可以先起床活動，走一走或者站著或以靠著墻壁的姿勢，做一做伸展運動。
3.腿抽筋時，以下的運動可以幫你舒緩該現象，如果平時堅持做以下的運動，還可預防抽筋。
（1）保持小腿伸展。把抽筋的那條腿放在另一條腿后。保持背部挺直，將未抽筋的那一側，慢慢地屈膝，如此可以在保持抽筋那條腿伸直及足踏到地板時身體往前傾斜（前腳腳跟也要放在地板上），并緩一緩地伸展。
（2）坐著讓腿伸直。坐在地板上，把一只腿伸向一邊，足部彎曲。把另一只腿折進來，足部伸向胯部。保持外伸的腿挺直，并彎身向前去拉腳趾頭。保持這樣伸展的姿態幾秒鐘，然后換另一側并重復以上的動作。不要把腳趾頭朝前、腳后跟向你，因為這樣會使已痙攣的肌肉產生收縮。
（編輯：灰太狼）