寶寶睡覺不香是常見的事情，很多家長反映寶寶天生活潑好動，也有些說寶寶缺鈣造成的�？傊�，睡眠質量的好壞會對寶寶的健康造成一定的影響。怎樣改善寶寶睡眠，讓寶寶睡覺香香呢？

    改善寶寶睡眠小方略
    1、睡眠環境
    讓寶寶有個安靜、舒適的睡眠場所是很重要的。被褥不要太軟，而且透氣性要好。室內溫度最好在攝氏20度左右，并要保證空氣流通，冬天可在中午較暖的時候，把寶寶抱離臥室后開窗通風。
    2、調整生物鐘
    有些寶寶是“夜貓子”，一般在白天呼呼大睡，到了晚上就來精神。其實幾乎所有1—2個月的寶寶都有日夜不分的情形，并不是您的寶寶特別磨人。在正常情況下，他/她會慢慢自己調整過來。
    對于大一點的寶寶，要適當控制他們在白天睡覺時間的長短。父母可以試著在白天寶寶要睡覺的時候，多跟他玩玩，也可抱寶寶到外面走走，明媚的陽光和新鮮的事物會令寶寶多興奮一會兒；或者，當寶寶睡到一定時間后就把他/她喚醒。這些方法都可以減少嬰兒在白天的睡眠時間，到了晚上，玩累了的寶 寶就會睡長覺了。
    幼兒（多指1—3歲的寶寶）在白天應有足夠的運動量、以免到了晚上仍然精力旺盛。此外，父母應該配合一致，要求孩子在固定的時間上床，午睡的時間不宜過長、過遲，以便建立正常的睡眠規律，而且不要輕易變動。
    3、建立正確應答
    寶寶睡著后，每隔2—3個小時會出現輕度哭鬧或煩燥不安的表現，這是深、淺睡眠自然交替的結果。父母不要在這個時候立即將寶寶抱起來，可等待15分鐘左右，觀察寶寶進一步的反應或是輕輕撫摸寶寶，或是將寶寶心愛的玩物放在他/她的身邊。經過上述處理，寶寶一般可以逐漸再入夢鄉。
    4、睡前準備
    在睡前至少1小時，不宜讓寶寶有大活動量和興奮的活動，待孩子逐漸安靜下來后，讓他/她自己躺在床上入睡。不要把寶寶抱在懷里，等哄著了再放到床上。
    應該培養幼兒與大人分床睡覺的好習慣。只要條件允許，待寶寶漸漸長大后，再進一步過渡到與父母分房睡覺。
    對于幼兒，父母要注意創造良好的睡眠氣氛，此時不宜談論令孩子不愉快的話題或發脾氣。先做常規的睡前準備工作，如刷牙、上廁所、脫衣服等，孩子也因此而做好了睡覺的心理準備。然后播放一些柔和的輕音樂或催眠曲，讓孩子自己選擇臨睡前要看的書或要講的故事；但一定要約法三章，講完一個故 事就睡覺，不能破例。
    入睡前應將燈光調暗，待寶寶睡著后再關燈。對此，父母可在第二天早晨表揚寶寶自己乖乖入睡的行為，以促使寶寶逐漸養成良好的睡眠習慣。
    5、睡覺姿勢
    小嬰兒最好采取側睡，以免在趴著睡時，因壓住口鼻而成為嬰兒猝死癥的愛害者；或者仰睡時，因吐奶而嗆著寶寶。還有，最好不要給小嬰兒太軟的枕頭，因為他們可能會把臉埋在柔軟的枕頭中而發生窒息。等寶寶長到幾個月大時，就會自動調整自己最舒服的睡姿。

（編輯：阿貍）