分娩的痛苦可能只有媽媽知道，可以采取不同的呼吸法降低分娩鎮痛。這種方法學習起來既簡單又實用。
　　拉梅茲呼吸法是用法國一位產科醫生的名字命名的，這種呼吸法依靠腹式呼吸緩和、控制分娩時的疼痛，是一種精神性的無痛分娩。根據產程的進展，拉梅茲呼吸法分為五個階段，在不同階段采用五種不同的呼吸方法，包括胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運功、用力推，幫助準媽媽順利分娩。根據拉梅茲呼吸法簡化的步驟更為簡單易行。
　　1）慢呼吸：應用在第一產程，放松心情，采用慢而深的呼吸。
　　2）淺呼吸：第一產程中，當陣痛強度增加后，根據宮縮的長短，調整呼吸，采用短而快的呼吸。
　　3）自然用力呼吸：第二產程中，需要將呼吸和屏氣結合起來，幫助胎兒娩出，非常接近大便的感覺。
　　在使用呼吸法的過程中，準媽媽應該注意，不要呼吸過度，以免身體里的氧氣比例過高，導致頭暈。如果出現頭暈的癥狀，可用雙手輕輕蓋住口鼻繼續呼吸，緩解頭暈的癥狀。
　　以上的呼吸法都是在宮縮到來時進行，宮縮過去后，應全身放松，停止用力，養精蓄銳，等待下一次宮縮。
　　在第二產程中，當抬頭快要娩出時，宮縮時不要用力，而要張口哈氣，讓抬頭緩緩娩出，避免用力過猛，撕裂會陰。

（編輯：花輪）