今天小編就帶領各位家長一起來了解一下怎樣才能增強寶寶體質！日前記者采訪了中南大學湘雅二醫院有關方面醫生，來聽聽醫生是怎么說的。
    主講人 中南大學湘雅二醫院 傅暉
    主持人：如今，雖然生活水平不斷提高，但很多兒童卻容易出現營養不良、體質虛弱等不良現象。那么，家長應該怎樣照顧孩子，才能使其茁壯成長呢？
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    主講人：兒童體質的好壞與飲食、睡眠和適當的體育鍛煉有關。由于兒童處于生長發育階段，對營養素的需要量較多，而其營養物質又主要是從食物中攝取的。食物除米飯外還應多選擇其他主食，越雜越好。早餐可用水煮麥片加葡萄干、枸杞、牛奶做一碗營養粥，中餐吃米飯，午睡后可吃一支甜玉米，晚上吃面條。平時還可煮些各類豆子組成的八寶粥、餃子、面點等食用。這樣，小孩吃的主食多種多樣，營養豐富。經常變換花樣，使孩子有新鮮感，也能提高他們的食欲。小孩的菜譜應多樣化，葷素搭配，營養合理。家長應多掌握一些烹調方法，可學會做一些水果蔬菜沙拉、羅宋湯等供孩子食用。
    同時，要保證充足的睡眠，以促進兒童的智能發育和體格健壯。睡眠對兒童來說不僅可以恢復體力、儲存能量，還有助于神經系統的發育。孩子睡覺時，要盡可能保持室內空氣清新，關掉電燈，確保安靜。如能按時在良好的環境中入睡，孩子會形成固定的睡眠節律，養成良好的睡眠習慣。睡眠的好壞對孩子的成長有著直接影響。據研究，兒童在熟睡時比清醒時的生長速度要快3倍，這是因為在孩子入睡后，位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長；進入青春期以前的兒童，只有在睡眠時才分泌生長激素，這種生長激素正是兒童發育成長的源泉。戶外活動能使小孩放松。因此，適當的運動會促進兒童體內的新陳代謝，保證食物的攝取和營養素的吸收。有關研究表明，兒童精力旺盛的時候，其消化能力也較強，因此，要經常帶領兒童到戶外進行體育鍛煉，不僅可鍛煉機體，也能促使其智力發育，增強體質。

（編輯：灰太狼）