葉酸可有效預防胎兒神經發育缺陷及先天性畸形的發生，不過有的媽媽會有些擔心，葉酸有副作用嗎？葉酸片什么時候吃最好？

    葉酸有副作用嗎
    葉酸通常是沒有什么副作用的。服用葉酸最大的問題不是葉酸副作用的問題，而是葉酸服用過量的問題。葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。但是人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產生毒性。因此，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具體的多少應當以各類葉酸片的說明書為準。
    葉酸服用過量會干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作。 正常人口服葉酸達到350微克就可能影響鋅的吸收，從而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。 葉酸服用過量還會掩蓋維生素缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害。

    葉酸片什么時候吃最好
    準備懷孕的女性應在懷孕前三個月開始補充葉酸片，一直吃到懷孕后三個月。可以在每天晚飯后半個小時吃，目前使用最多的是斯利安葉酸片，每天一片0.4mg。一直補充到懷孕后3個月。因為葉酸在體內存在時間很短，如果中間沒吃的話，不要補服，因為對前一天沒有什么效果，且服用過多會有副作用。

    怎樣吃綠色蔬菜補葉酸
    研究人員指出，葉酸在綠葉蔬菜中較為常見，因此建議孕婦在懷孕前的三個月時間內應該多吃一些綠葉蔬菜。在各種綠葉蔬菜中，含葉酸量最為豐富的有萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、蘑菇等，這些蔬菜中不僅僅含有豐富的葉酸，同時無機鹽、維生素等營養物質也非常豐富，經常食用的話可為胎兒提供一個優質的生長環境。另外，南瓜中還含有人體必需的微量元素鋅。鋅元素在孕早期胎兒器官形成階段，和孕晚期胎兒快速增長期都起著重要的作用。
    一般來說，綠色蔬菜所含的葉酸比較多，其中以菠菜為最，每100克葉酸含量高達347微克。其他葉酸含量高的蔬菜還有：萵苣、油菜、香菜、奶白菜、西紅柿、胡蘿卜、龍須菜、花椰菜等。

（編輯：七寶）