睡得不足或睡得太多，都會引起寶寶上火。要把睡眠調整到最佳循環狀態：睡得好，不上火，擁有愉悅的情緒，胃腸運作規律，營養吸收得自然更好。

　　在白天多和寶寶交流、玩耍，這樣他夜里的睡眠時間就會延長，也會睡得比較踏實。

　　營造一個良好的睡眠環境：室內溫度在24℃-25℃、濕度在50%左右、空氣清新、光線幽暗、環境安靜，讓寶寶很快舒服地進入夢鄉。

　　睡前1-2小時內不吃太多不易消化的食物。

　　給寶寶洗個溫水澡，再給他揉揉小肚肚。

　　換上干凈的尿布，穿上舒服的睡衣。

　　使用舒適的嬰兒專用床墊，不墊太高的枕頭。

　　順著孩子的睡前習慣，以他喜歡的方式入睡。如抱著小毛毯、在床上滾一會兒等，這會令他安心，有安全感。

　　可以用唱搖籃曲、讀一個睡前故事等形式，告訴寶寶睡覺時間到了。舉行一個睡前儀式。比如在小床前掛一個能發聲的小物件，每次睡前，輕輕搖晃一下這個小物件。這種重復的模式和聲音有助于寶寶養成好的睡眠習慣。

（編輯：愛動腦）