當初為人母的欣喜掠過，心悸、焦慮、敏感隨之而來，有的新媽咪刻意瘦身、不注意調理身體、不重視充分休息等問題層出不窮，甚至導致“厭”食，給身體健康帶來問題。

　　新媽咪經歷分娩，使體力、精力嚴重受損，母乳初次到來，激素水平巨幅變化，加上難以接受臃腫體態，急于重返職場等心理壓力，而產生的“厭”食癥狀，會給身體帶來巨大傷害。

　　新媽咪因“厭”食，使急需補益的身體無法正常汲取養分，會產生新陳代謝紊亂，內分泌失調，傷強難以愈合、囂力分泌乳汁或母乳營養嚴重缺芝等危害，從而器致身體難以順利恢復，嚴重者甚至產生暴躁、抑郁等精神疾病。

　　科學面對、合理調節，避免“厭”食癥發生，是新媽咪成功變身的必修之課。

　　麗梅，31歲，身為教師的她是位溫婉賢淑的新媽咪，可數日來，因一直沒有奶水而焦躁不安，各種“下奶神湯”被心疼孫女的婆婆好說歹說的勸喝下去，乳房腫脹疼痛，卻就是不見甘露。由于心理壓力過大，身體極度不適，茶不思飯不想，出現“厭”食癥狀，如此一來，奶水更是無望，一家人急得團團轉。

　　母乳確實是寶貝珍貴的第一餐，如果心急，盲目信奉下奶食品或所謂秘方，反而使自身厭倦食物，心理失衡導致奶水不足或遲遲不來。

　　關清，34歲，她是一位剖腹產新媽咪，因傷口久未愈合而入院治療。面對虛弱的妻子，關清的丈夫顯得焦急而無助。關清是一位優秀的水力工程師，事業心很強，產后她很快就捧起圖紙、參考書，希望盡快恢復工作�？上�，事與愿違，由于急于工作，注意力過于集中，以至無心飲食，造成營養匱乏，缺少再生活力因子，傷口無法正常愈合。

　　新媽咪產后需要充分吸取養分，恢復機體活力，否則，尤其是剖腹產的媽咪，很可能影響子宮的康復并引起出血；嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。

　　李琳，32歲，她是因為極度不適造成的“厭”食癥狀的新媽咪，經常伴有便秘、失眠。坐立不安，躺不下睡不著，造成剛剛歷經生產，損傷還未修復的她得不到充分休息。

　　由于社會節奏加快，”厭”食癥在新媽咪群體中屢見不鮮，身體狀況無法調理順暢，壓力造成她們便秘、失眠頻發，對健康特別有富哦。

　　新媽咪Kafhy，28歲，是一家時尚音樂廣播媒體的DJ，工作中面對的大都是文藝氣息濃重的歌者，被優美旋律、時尚藝術包圍的Kafhv自然對自己的形象有著獨到見解，但生下寶貝后，看著自己豐腴的體態，無法上身的漂亮時裝，心急如焚。

　　為了盡快瘦身她有意減少主食，不吃肉，不喝湯，結果由于營養不良，而精神萎靡，再加上飲食單一，只以瓜果蔬菜為主造成腸胃不適，飯后出現惡心、嘔吐的現象，導致不思飲食，失眠多夢，精神抑郁。

　　產厝體內雌、雄激素和兒茶酚胺分泌量會驟然減少，激豢水平變化，會影響人的情緒，如果胃口不好引發營養不良，很容易雪上加霜，消化道疾瘸更會刺激內分泌失調，嚴重影響身心健康。

　　產后恢復是一個生理、心理全面調整的過程，必經之路上，要科學面對，充分汲取營養，謹防“厭”食癥帶來的傷害。拒絕“厭”食癥，要從心理、飲食、運動多方面進行，新媽咪防患于未然，堅決對抗“厭”食勢在必行。

　　——源于內心的正能量

　　首先，新媽咪要自信，因孕育生命而帶來的身體不適，體態變化，這是正常生理現象，亦會自然恢復。堅信我們的身體具有無可限量的自愈能力，保持樂觀積極的心態，讓正能量驅逐“厭”食癥。另外，身體器官都是非常敏感的，尤其產后急待修復之時，它會不時向你發出信號，要細心感知五臟六腑的需求，遵從它的指令，選擇食物。學會與自己的身體對話，使身體得以滋養，自會避免“厭”食癥。

　　——適當運動、重塑形體

　　新媽咪要適度運動，幫助胃排空，促進新陳代謝，消化吸收，是有效對抗“厭”食癥的積極方式。產后14天就可以開始進行抬腿運動、腹肌收縮、仰臥起坐、縮肛運動等，消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性。

　　產后6周可以做些輕微的家務勞動，堅持飯后散步，喜歡有氧舞蹈的新媽咪也可以開始啦。持之以恒，有助于睡眠及體形恢復，自然擺脫“厭”食侵害！

　　——合理進補、均衡營養

　　新媽咪不要盲目進補，暴飲暴食，使本就虛弱的腸胃受阻，適度適量進食，選擇恰當的烹飪方法，以合胃、開胃食品為最佳。正確的進補要循序漸進，飲食上力求清淡、少鹽、忌高脂肪、飲食規律、細嚼慢咽。既補益身體，又可遠離“厭”食癥的傷害。

（編輯：愛動腦）