1.休息方式選擇好

　　對于新媽咪來說，休息方式也是有講究的。如果是順產，在最初的那幾天休息時，要盡量采取右側臥位，可以促使傷口內積血流出，避免形成血腫：如果是剖腹產生下寶貝，那么臥床休息時要多采取半臥位，這樣有利于子宮切口的愈合，同時惡露也能盡快排出。

　　2.珍惜每一個睡眠機會

　　媽咪們在產后初期，許多新手媽咪會覺得照顧寶貝讓人精疲力竭，這時就需要珍惜每一個睡眠機會，讓自己睡個覺或休息放松—下，不僅能給你帶來好心情，而且還能讓你有精神更好地照顧寶貝！

　　3.眼睛要注意休息

　　由于分娩過程中體力和精力的消耗都很大，新媽咪會不同程度地出現氣血兩虧的現象，如若用眼過度很可能會出現眼睛模糊、流淚、視力下降等情況。因此，要盡量注意休息，控制自己看電視、電腦、手機的時間，避免用眼過度。

　　4.學會拒絕不必要探訪

　　生子是人生中的一件重要的事，親朋好友難免會來探訪。如果新媽咪覺得他們的探訪，打擾了自己的休息或睡眠，可以找些借口委婉地拒絕，比如風俗習慣，身體不舒服等。要知道，在這個階段，沒有什么比寶貝和你的休息更重要了。

　　5.培養寶貝生活規律

　　如果寶貝夜里吃奶次數過多或夜啼、睡眠不規律等情況，都會打亂你的生物鐘，讓你倍感困擾。所以從寶貝出生后，新媽咪就要注重培養寶貝規律的生活。比如，逐步讓寶貝的睡眠和吃奶變得有規律等，會讓你有更多時間休息。

　　6.找些時間讓自己放松

　　新媽咪們即使再忙，每天最好也抽些時間讓自己放松—下，比如聽聽自己喜歡的音樂、睡前沖一個暖水澡、喝杯牛奶、和老公聊聊生活和工作等，這些不僅有助睡眠，還會讓你從煩躁的生活中跳脫出來。

　　7.休息第一放下家務

　　有些媽咪即使在月子期間也閑不下來，不注重休息，往往會覺得身心疲憊。這樣做反而會得不償失，因為對于新媽咪來說，家務不做并不會有多大影響，而休息不好卻影響巨大。不妨從現在開始放下家務，把它留給保姆或家人，好好休息一會兒或睡一覺吧！

　　8.學會放手，充分發揮家人的作用

　　如果新手媽咪們對家人照顧寶貝或做家務不放心，不妨在平時多給他們一些指導，讓他們多一些時間和機會鍛煉。慢慢學會放手，時間長了，你就會發現自己休息的時間越來越充足，你還會發現，只有你休息好了，寶貝才能更好。

　　9.巧用育兒工具，提高效率

　　隨著科技的進步，使育兒也變得輕松起來。媽咪們不妨利用一些育兒好幫手，比如消毒鍋、電動吸奶器、溫奶器、榨汁機、食物研磨器等，為自己提供方便，減輕工作程序，提高效率，休息的時間也會增多。

　　寶貝放心交給爸爸吧

　　閨女現在一歲多了，從小跟爸爸感情很好。從寶貝出生起，我的育兒法則就是，大膽放心地把寶貝交給爸爸，讓自己有更多的時間休息和放松。記得一開始時，老公面對女兒也是笨手笨腳，紙尿褲都穿不好。于是只要他有空，我就讓他參與育兒，手把手的教他。慢慢的，老公不僅能理解我的辛苦，還能體會到育兒的樂趣，增加父女間的感情，而我呢也可以乘機松口氣，真是一舉多得�。�

　　把事情劃分等級，挑重要的做！

　　新媽咪們如果想有更多的時間休息，我的經驗就是按事情的緊急程度和重要性，劃分成等級。自己挑最重要的事情來做。比如給寶貝喂奶、洗澡、做撫觸、講故事，這些有助于媽咪和寶貝培養感情的事情可以由自己做。像洗尿布、做輔食、收拾家務可以交給保姆或家人就行了。

（編輯：愛動腦）