前幾天，孕媽的閨蜜因為妊娠高血壓而提前把寶貝給剖了�，F在，自己最近工作壓力不小，起床后還有頭暈的感覺，不會也是血壓高鬧的吧？要是患上“妊娠高血壓綜合征”就麻煩了。妊娠高血壓是指妊娠中血壓的收縮壓高于140毫米汞柱或舒張壓高于90毫米汞柱，或妊娠后期血壓比早期收縮壓升高30毫米汞柱或舒張壓升高15毫米汞柱。以兩次間隔6小時以上的測量結果為準。正常的作息、足夠的睡眠、保持心情愉快，減少心理壓力對于預防妊娠高血壓有重要的作用。采用側臥以增加胎盤及全身器官的血流分布。不要久站，睡覺時將腿墊高，以利于血液循環。

　　平時注意血壓和體重的變化�？擅咳諟y量血壓并作記錄，如有不正常情況，應及時就醫。應當作產前檢查，當感覺不舒服時應及時咨詢醫生，將可能發生的危險降低。

　　勿吃太成、太油膩的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，適量進食魚、肉、蛋、奶等高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉食物。每天堅持喝奶，乳品中鈣和鉀等礦物質元素具有穩定情緒和降低血壓的作用。

　　TIPS：堅持孕期鍛煉

　　職場媽咪要避免久坐，利用工作間隙多做一些輕微的運動，或者利用中午的休息進行一些活動；不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發生意外。散步、瑜伽、孕期體操都能使全身肌肉放松，促進血壓下降。若發現下肢浮腫，注意把腳抬高休息。

　　與孕期各種疼痛過招

　　第84周

　　孕媽的腰變得很痛，有一種往下掉的感覺，就好像脫臼一樣。沒法長時間坐，弄得她上班變得很吃力了。

　　在妊娠晚期，隨著子宮日漸增大，孕媽咪的身體重心漸漸前移，開始“挺胸突肚”，這種姿態容易造成腰背部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起脊柱痛。

　　●避免過度勞累、彎腰過度、站立太久、走路過多，否則會加重腰酸背痛。

　　●太高或太低的椅子都不太適合孕媽咪，坐的時候要盡量往里坐，后背最好放個小靠墊。

　　●上班間隙見縫插針地多做運動，如果能在教練指導下做預防腰痛體操的話，效果更好。

　　●疼痛時，可用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖—下：或面朝上仰臥，并在膝下放一個大枕頭。

　　外陰部腫脹、皮膚發紅，同時伴有疼痛……這種現象叫做“外陰部靜脈曲張”。這是因為孕期盆腔血液流量增加，導致靜脈內的壓力增大，加上子宮逐漸增大，壓迫靜脈而導致。此外，有兩條與子宮連接的韌帶固定在外陰部位，子宮增大后，牽扯兩條韌帶，也會引起外陰脹痛感。

　　●妊娠晚期站立時間別超過5分鐘，避免穿過緊的褲子和鞋襪，不用過熱的水洗浴。

　　●對付外陰靜脈曲張，孕媽咪可進行局部冷敷，或用冷開水坐浴，加速血管的收縮。

　　●局部涂抹一些氧化鋅軟膏，再撒一些爽身粉，這樣也能大大緩解不適的感覺。

　　●外陰靜脈曲張時要適當臥床休息，采取側臥位有助于減輕局部腫脹和對外陰的壓迫感。

　　到孕晚期后，胎寶貝的重量會給孕媽咪的背部造成壓力，并且擠壓到坐骨神經，加上激素變化導致的腰部關節韌帶、筋膜松弛，使得孕媽咪在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛。

　　●睡覺時最好左側臥，并在兩腿膝蓋問夾放一個忱頭，使靜脈回流增加更為舒暢。

　　●孕期堅持游泳，可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。

　　●如果很嚴重的話，不妨求助于醫生，進行局部的鎮痛治療。懷孕后，由于體內的雌激素分泌增加了，刺激了乳腺管的發育，乳房開始增大，充血明顯，乳頭變得異常敏感，常伴隨著疼痛感和瘙癢感，有些孕媽咪偶爾壓擠乳頭還會發現有黏稠淡黃的初乳產生。這些癥狀都說明，乳房也正在積極為以后的哺乳做著準備呢。

　　●及時更換尺寸大小合適的胸罩，胸罩應該是肩帶較寬、柔軟舒適的純棉制胸罩。

　　●定期給乳房做清潔和護理，清潔后最好涂些護膚油后再用手輕柔地按摩乳房，這不僅能緩解不適，還能為以后母乳喂養做好準備。

　　●乳房疼得難受時，可用熱毛巾來熱敷—下，同時放松心情，轉移轉移力。

　　●乳房按摩是緩解乳房脹痛行之有效的方法，但對乳房的刺激很可能會導致子宮收縮，誘發流產。因此，按摩時不宜力度太大，感覺腹脹時應立即停止。

　　孕晚期子宮迅速增大，子宮四周的韌帶由原來的松弛狀態變為緊張狀態，由此也可引起牽引脹痛。

　　●坐下休息，如果腹痛劇烈，并伴有流產、早產征兆，需要迅速就醫。

　　TIPS：

　　孕媽咪警惕幾種不適

　　一些孕媽咪深受皮膚瘙癢的折磨，但通常無害。富含脂肪的護膚膏能緩解癥狀。如果皮膚發癢厲害而且持續時間長，有時也可能暗示孕媽咪患有一種肝病。

　　在孕晚期，有些孕媽咪開始感到四肢麻木，其原因在于組織內積水增多，受到輕微浸泡的組織壓迫神經管，從而引起痛覺障礙。這種障礙同樣是無害的，最遲在分娩后自動消失。孕媽咪要經常飲水，促進腎積極工作。

　　視力變差，或視野中出現黑點或閃光，這可能暗示著嚴重的毛病，比如視網膜剝離。另外，視力障礙也可能是一種嚴重的妊娠疾病的并發癥狀，需要及時就醫。

（編輯：愛動腦）