我剛剛進入孕中期，可是這幾天半夜小腿抽筋把我折磨得心情：很不好，家人都說是缺鈣，是這樣嗎？出現小腿抽筋的情況，我要怎么做，日常注意些什么？如果缺鈣，我需要如何補充？由于胎兒生長發育的需求，孕期容易出現鈣、鐵元素不足的表現，鈣元素不足主要表現為小腿肌肉痙攣，尤其在夜間時容易出現。對于鈣元素不足的診斷，以臨床表現為主，血液化驗指標波動較大。

　　出現小腿抽筋的孕媽媽，建議添加富含鈣質的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、海產品、豆制品、動物肝臟。除了在飲食上下功夫外，孕媽媽還應接受日曬，皮膚經陽光照射后，人體內才能生成維生素D，沒有維生素D，食用再多的鈣也不會進入孕媽媽體內，因此孕媽媽必須進行戶外活動，幫助體內生成維生素D。出現肌肉抽搐的孕媽媽要注意添加合有維生素D的鈣制劑，每天600毫克鈣制劑為宜。這樣加上食物提供的鈣元素，基本可以滿足孕媽媽每天1000-1200毫克的鈣需求。

（編輯：愛動腦）