炎炎夏季，游泳已經(jīng)成為很多年輕人解暑的娛樂方式。對(duì)于孕媽媽來說，夏季挺著大肚子是一件很辛苦的事情，聽說游泳可以幫助孕媽媽解乏，那游泳前應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備呢？  
    游泳前的準(zhǔn)備
    選擇水質(zhì)、清潔度、過濾消毒設(shè)備完善，管理好的游泳場館，以保證游泳時(shí)的衛(wèi)生和安全。
    要考慮室內(nèi)溫度及通風(fēng)情況，以防鍛煉或休息時(shí)不會(huì)因?yàn)榄h(huán)境溫度等不適條件而感冒。
    游泳之前必須辦理健康證，如有心臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴(yán)禁游泳，應(yīng)對(duì)自己，對(duì)他人的健康負(fù)責(zé)。
    游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現(xiàn)蛋白尿；
    在下水之前應(yīng)先沐浴，將身上的汗?jié)n沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應(yīng)水溫，同時(shí)維護(hù)池水清潔。
    在游泳之前要補(bǔ)充一定液體食物和營養(yǎng)。懷孕婦女容易脫水，這時(shí)由于液體補(bǔ)充不足而引起的。游泳時(shí)人雖然在水中，但畢竟是在運(yùn)動(dòng)，要消耗你的能量，只是你感覺不明顯而已。
    運(yùn)動(dòng)前不要過飽或過饑。過飽增加身體負(fù)擔(dān)引起不適，過饑能量補(bǔ)充不足，易發(fā)生暈眩。
    下水前應(yīng)活動(dòng)一下身體，以防在水中發(fā)生腿抽筋。

    游泳注意事項(xiàng)
    不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個(gè)孕期都應(yīng)避免擠壓和震動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng)；
    不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進(jìn)入陰道，造成感染，同時(shí)跳水易對(duì)腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進(jìn)入水中。
    游泳時(shí)應(yīng)有人在旁或在岸上監(jiān)護(hù)。
    運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺太累為宜。
    請(qǐng)不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細(xì)菌也喜歡陽光、沙灘和水，越熱越潮濕，細(xì)菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細(xì)菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。

    游泳以后
    一定要將身體沖洗干凈，但蒸氣浴則應(yīng)禁止。
    立即解小便，可預(yù)防陰道炎發(fā)生。
    用氯霉素眼藥水點(diǎn)眼，以防眼睛感染病菌。
    游泳后體表溫度有所降低，要注意保暖。
    鍛煉后要及時(shí)補(bǔ)充液體。
    游泳之后如果感到腹部疼痛，發(fā)現(xiàn)出血現(xiàn)象，要立即找醫(yī)生或助產(chǎn)士詢問清楚。
    提示：
    不會(huì)游泳或游泳技術(shù)不熟練的準(zhǔn)媽媽，最好不要選擇在妊娠期間學(xué)習(xí)游泳，可以選擇其它的鍛煉方式。
    有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，盡量不要選擇在妊娠期游泳。
    在妊娠末期，懷孕7個(gè)月以后，不宜游泳，以免發(fā)生羊水早破等意外情況。
    只要做到了上面所交待的事情，懷孕媽媽就可以安全，開心地游泳去了，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)你和孩子的健康都有好處。炎炎夏日，讓我們游泳去吧！

（編輯：阿貍）