DHA是腦細胞膜中磷脂的重要組成部分，對腦神經傳導和突觸的生長發育尤為重要。因此，補足DHA將大大促進腦神經元中突觸的生長和傳導的效能，維持腦細胞之間的高效聯系，讓寶寶的“大腦互聯網”更發達。    >>>孕婦什么時候補DHA

DHA對胎兒及準媽媽的作用

1、促進胎兒腦細胞、視網膜發育及心理運動技能發育（比如手眼協調能力）。

2、能延長具有早產風險的婦女妊娠期。

準媽媽需要補多少DHA

準媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。

孕婦從孕中晚期（孕20周后）--胎兒出生后6個月內都需補充DHA。

孕婦如何獲得DHA

吃海魚：DHA只存在于魚類及少數貝類中，其它食物如谷物、大豆、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含DHA。

吃含α-亞麻酸的食物：含α-亞麻酸豐富的食物有紅花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有較多的亞油酸。α-亞麻酸在體內會代謝成人體所需的DHA。

（編輯：阿貍）