第二套

1、讓孩子伸直平躺在瑜伽墊上。

2、彎曲孩子的一側膝蓋，直到大腿貼住上身，并讓孩子抱住自己的大腿，并繃直足背。

注意事項：未彎曲的男一側膝蓋應保持伸直，不可彎曲。

3、用一只手置于孩子的膝蓋處，男一只手握住孩子的小腿，使腿部伸直同時向上抬起，在條件允許下，可以匿慢向上身貼緊，稍做停留。

4、在孩子能夠承受的情況下，適當拉伸孩子的肌肉和韌帶，提高孩子肌肉和韌帶的柔韌性。(進行完一側的腿部拉伸后，更換另一側的腿部重復上述動作。)

體操小貼士：

如果孩子感覺過于疼痛，可使孩子的另一條伸直的腿部膝蓋彎曲。

（編輯：灰太狼）