要生一個健康寶寶，孕期準媽媽需要周到的呵護，為胎寶寶打好營養基礎。懷孕期間，準媽媽“1張嘴要吃兩份飯”，不僅要保證自身的營養消耗，還要給胎兒充足的營養供給，自然要好好的“補一補”。市面上的孕婦營養品琳瑯滿目，科學補充需針對孕媽需求，不僅要選對產品，還要補得對時間。

懷孕期間，準媽媽對營養的需求是不斷變化，因此營養品的補充也要看“時機”。要想達到最好的營養補充效果，各種孕婦營養品的補充“佳期”你要知！

1.孕婦奶粉

補充最佳期：備孕就要開始飲用，孕期、哺乳期根據營養狀況飲用

孕婦奶粉通常是準媽媽購買的第一類營養補充品，懷孕之后會堅持每天飲用。對于孕婦奶粉，準媽媽關注最多的就是“哪個牌子好”，而很少人會問“什么時候喝”。

實際上，備孕期間就應該開始適當飲用孕婦奶粉了，打好營養基礎。只要細心看看，就能發現孕婦奶粉的包裝罐上也有適用人群的說明：計劃懷孕、孕婦及哺乳期婦女。

提醒：孕婦奶粉營養豐富，長期大量飲用或會出現營養過剩的情況，也不利于寶寶成長；為避免部分營養攝入過量，一般建議正常飲食情況下，每天1杯孕婦奶粉+1杯鮮奶。到孕晚期，要注意到醫院檢查，根據醫生對其的營養狀況評估，再合理安排飲食；也有部分準媽媽營養過剩，就不宜繼續喝孕婦奶粉了。

2.葉酸

補充最佳期：孕前3個月和孕后3個月

孕婦缺乏葉酸可導致胎兒發育畸形甚至流產，而孕婦對葉酸的需求量比常人明顯增加，因此適量補葉酸是必須的。孕婦補葉酸的時間很重要，如果孕晚期才補充就晚了。因為服用葉酸后至少需要經過4周，孕婦體內的葉酸缺乏狀態才能得以糾正，只有在孕前孕后三個月敏感期中要堅持服用才能起到較好的效果。

提醒：孕媽媽補充葉酸量應控制在1mg/d以下 400~800ug/d較為適宜。

3.DHA

補充最佳期：孕中期后期

DHA是胎兒大腦發育的主要營養物質，與發育完全的大腦相比，發育過程中的大腦對DHA的缺乏很敏感。胎兒期腦細胞以平均每分鐘25萬的速度在增加，DHA的主要營養功效是促進腦細胞的分裂和增殖。孕中期，特別是胎兒滿5個月后，對DHA的需求增大，這時候準媽媽就有必要補充DHA了，每天至少需補充300毫克DHA，以確保胎寶寶的營養需求。

提醒：準媽媽補充DHA首選不含EPA的藻油DHA，魚油因EPA的含量高更適合中老年人;孕婦過量攝入的EPA會削弱胎兒的血管壁，或會導致溶血病。

4.孕婦鈣片

補充最佳期：孕中晚期

很多孕婦在懷孕中期都會有腿腳抽筋的狀況，這就是缺鈣的典型癥狀。雖然準媽媽堅持飲用孕婦奶粉或鮮奶，能夠獲得比較豐富的鈣質，但孕中期準媽媽對鈣的需求量就會增大，就需要額外服用鈣片補充。孕婦補鈣應從懷孕4個月開始。

提醒：孕婦補鈣并非越早越好，在懷孕初期，準媽媽對鈣的需求量和孕前無異，加上飲用富含鈣的乳制品，暫沒有服用鈣片的必要。

（編輯：海賊王）