寶寶的腦部發育至關重要，準媽媽們在孕期就開始了針對寶寶腦部發育的營養補充。下面小編介紹一下寶寶腦部發育的三階段及準媽媽的營養計劃3“補”曲。

寶寶大腦發育有三個階段：

第一階段：腦細胞增殖階段。此階段，腦細胞數量急劇增加

時間：妊娠3-6個月

第二階段：腦細胞增殖和增肥階段。此階段，腦細胞數量持續增加，同時腦細胞體積開始增大。

時間：妊娠7-9個月

第三階段：腦細胞增肥階段。此階段，主要是神經膠質細胞分裂和增殖。

時間：出生后3-6個月

可見，要讓寶寶贏在聰明的起跑線上，就要為胎寶寶的大腦發育提供營養基礎。孕期準媽媽的營養計劃需要有3“補”曲——DHA、蛋白質、微量元素。

STEP 01 科學補充DHA

從孕期的第三個月開始，胎兒腦細胞以平均每分鐘25萬個的速度進行分裂和增殖。DHA是孕期胎兒大腦發育的重要營養物質，尤其是懷胎5個月以后，準媽媽每天需攝入DHA不少于300mg/天，以確保胎寶寶的營養需求。而胎兒大腦會持續積累DHA直至12歲大腦發育基本成熟。

準媽媽攝入的DHA首選藻油DHA，因為藻油不含EPA；過量攝入的EPA會削弱胎兒和嬰幼兒的血管壁，或會導致溶血病。

STEP 02 攝取優質蛋白

蛋白質是構成生命的物質基礎，當然也是腦細胞形成的物質基礎。蛋白質是細胞膜、髓鞘以及形成軸突和樹突的重要原料，因此對促進智力發育至關重要。

乳制品是優質蛋白的最佳來源，同時也是孕期飲食補鈣的最好途徑。大部分準媽媽都會選擇喝鮮奶，其實孕期喝孕婦奶粉更有必要。因為孕婦奶粉強化了各種維生素和礦物質，營養結構比鮮奶更適合準媽媽。建議準媽媽早上喝一杯脫脂奶、晚上喝一杯孕婦奶粉，如此交替飲用。

STEP 03 微量元素不能缺

微量元素，顧名思義人體內含量是極少的，但決不能缺少。微量元素對于胎寶寶的腦細胞發育同樣至關重要。

碘是合成大腦發育所需甲狀腺素的重要元素，能保持大腦的興奮性；鐵是髓鞘、神經遞質形成以及能量代謝的重要元素，可能對認知發育產生不可逆的影響；鋅能促進寶寶運動能力和神經及心理功能的發育。

除微量元素外，葉酸、�；撬�、維生素B6等都是確保胎寶寶大腦健康發育的營養基礎，主要依靠均衡的飲食來攝取，必要時應在醫生建議下服用對應的營養補充品。孕期大多需要補充葉酸，建議購買孕婦專用多維片，除了葉酸外，還含有多種維生素和礦物質。

選葉酸補充產品要認清劑量，可選普通劑量的葉酸片或含葉酸的孕婦專用多維片（葉酸日服用量約400微克），切莫買到專用于治療貧血的葉酸片產品（葉酸含量5毫克/片）。

胎兒的營養全部依靠母體供給，因此準媽媽更要注重自身的營養狀況，為胎寶寶提供最科學的營養資源。

（編輯：海賊王）