寶寶的腦部發(fā)育至關(guān)重要，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诰烷_(kāi)始了針對(duì)寶寶腦部發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。下面小編介紹一下寶寶腦部發(fā)育的三階段及準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃3“補(bǔ)”曲。

寶寶大腦發(fā)育有三個(gè)階段：

第一階段：腦細(xì)胞增殖階段。此階段，腦細(xì)胞數(shù)量急劇增加

時(shí)間：妊娠3-6個(gè)月

第二階段：腦細(xì)胞增殖和增肥階段。此階段，腦細(xì)胞數(shù)量持續(xù)增加，同時(shí)腦細(xì)胞體積開(kāi)始增大。

時(shí)間：妊娠7-9個(gè)月

第三階段：腦細(xì)胞增肥階段。此階段，主要是神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞分裂和增殖。

時(shí)間：出生后3-6個(gè)月

可見(jiàn)，要讓寶寶贏在聰明的起跑線上，就要為胎寶寶的大腦發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。孕期準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃需要有3“補(bǔ)”曲——DHA、蛋白質(zhì)、微量元素。

STEP 01 科學(xué)補(bǔ)充DHA

從孕期的第三個(gè)月開(kāi)始，胎兒腦細(xì)胞以平均每分鐘25萬(wàn)個(gè)的速度進(jìn)行分裂和增殖。DHA是孕期胎兒大腦發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是懷胎5個(gè)月以后，準(zhǔn)媽媽每天需攝入DHA不少于300mg/天，以確保胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。而胎兒大腦會(huì)持續(xù)積累DHA直至12歲大腦發(fā)育基本成熟。

準(zhǔn)媽媽攝入的DHA首選藻油DHA，因?yàn)樵逵筒缓珽PA；過(guò)量攝入的EPA會(huì)削弱胎兒和嬰幼兒的血管壁，或會(huì)導(dǎo)致溶血病。

STEP 02 攝取優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，當(dāng)然也是腦細(xì)胞形成的物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)是細(xì)胞膜、髓鞘以及形成軸突和樹(shù)突的重要原料，因此對(duì)促進(jìn)智力發(fā)育至關(guān)重要。

乳制品是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來(lái)源，同時(shí)也是孕期飲食補(bǔ)鈣的最好途徑。大部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)選擇喝鮮奶，其實(shí)孕期喝孕婦奶粉更有必要。因?yàn)樵袐D奶粉強(qiáng)化了各種維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)比鮮奶更適合準(zhǔn)媽媽。建議準(zhǔn)媽媽早上喝一杯脫脂奶、晚上喝一杯孕婦奶粉，如此交替飲用。

STEP 03 微量元素不能缺

微量元素，顧名思義人體內(nèi)含量是極少的，但決不能缺少。微量元素對(duì)于胎寶寶的腦細(xì)胞發(fā)育同樣至關(guān)重要。

碘是合成大腦發(fā)育所需甲狀腺素的重要元素，能保持大腦的興奮性；鐵是髓鞘、神經(jīng)遞質(zhì)形成以及能量代謝的重要元素，可能對(duì)認(rèn)知發(fā)育產(chǎn)生不可逆的影響；鋅能促進(jìn)寶寶運(yùn)動(dòng)能力和神經(jīng)及心理功能的發(fā)育。

除微量元素外，葉酸、牛磺酸、維生素B6等都是確保胎寶寶大腦健康發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，主要依靠均衡的飲食來(lái)攝取，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生建議下服用對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。孕期大多需要補(bǔ)充葉酸，建議購(gòu)買孕婦專用多維片，除了葉酸外，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。

選葉酸補(bǔ)充產(chǎn)品要認(rèn)清劑量，可選普通劑量的葉酸片或含葉酸的孕婦專用多維片（葉酸日服用量約400微克），切莫買到專用于治療貧血的葉酸片產(chǎn)品（葉酸含量5毫克/片）。

胎兒的營(yíng)養(yǎng)全部依靠母體供給，因此準(zhǔn)媽媽更要注重自身的營(yíng)養(yǎng)狀況，為胎寶寶提供最科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)資源。

（編輯：海賊王）