最新科學研究表明，三餐食物安排不當，也可導致近視。所以為避免孩子過早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的：

1、含維生素A食物。如肝、胡蘿卜、小油菜、韭菜等。維生素A參與視紫質的構成，維持正常視覺。

2、含鈣食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等；起調節眼球“液壓”的作用。

3、含鉻食物，如谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。

4、硬質食物，如胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育。

（編輯：海賊王）