葉酸是維生素B族的一種，是細胞制造過程中不可缺少的營養素，對于孕期營養和健康極為重要，尤其在懷孕早期。因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育，攝取不足將會導致胎兒神經管畸形。

孕婦在懷孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經管畸形的發生。 葉酸還是紅細胞形成所必需的物質。懷孕期間身體對葉酸的需要量也因紅細胞的迅速增殖而大量增加。葉酸缺乏將導致貧血，增加了流產概率，寶寶亦可能營養不良。 深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果，添加葉酸的牛奶，添加葉酸的谷物，都是葉酸的極好來源。但是葉酸在烹調時易被破壞，建議您嘗試吃生的或稍加烹煮的蔬菜。

其實在你能正常攝入葉酸的情況下，是不需要藥補的。但國外一項最新研究卻顯示葉酸食補不如“藥補”：無論是正常孕婦還是合并各類并發癥的孕婦，盡管改進食物品種的合理搭配或采用不同的烹調技術，孕婦血清中的葉酸水平仍總是明顯低于增補葉酸片后的相應水平。故認為通過膳食并不是一項增補葉酸含量的有效途徑;應提倡服用葉酸片或含葉酸的多種維生素片。鑒于神經管缺損多見于受孕后一個月內，所以進補葉酸宜在孕前至少一個月以上就開始，一般認為宜在計劃受孕前3個月左右開始，孕后繼續服用，直至分娩。但要注意：孕婦進補葉酸的量不宜過多，因為葉酸攝入過量的話，反而會干擾鋅的代謝，從而影響胎兒的發育。

（編輯：海賊王）