小編也不喜歡吃魚，因為魚刺多，好吧，最主要的是因為怕魚，不過對于孕媽媽來說不喜歡吃魚，對胎兒并不是件好事，不喜歡吃魚的孕媽咪們容易缺什么營養？如何補償呢？

不喜歡吃魚的孕媽咪們容易缺什么營養

可能會缺蛋白質、脂肪、無機鹽及維生素D、A

魚肉和畜肉一樣，蛋白質含量豐富，約占20%，水分約65～80%，脂質約2～40%，而且含有豐富的維生素D，能有效促進鈣的吸收。此外，有些種類的魚，例如鰻魚，還富含維他命A。魚類含有大量脂肪酸DHA，與腦部及神經傳導有很大關系。動物實驗結果顯示，吃魚還有補充嬰幼兒營養及智商指數的神奇功效呢。>>>孕婦吃什么魚比較好

營養補償方案

1.食用魚油。孕媽咪最好選擇以深海魚為原料提煉而成的那種。

2.用堅果當加餐。堅果脂類含量豐富，可以作為不吃魚孕媽咪的一種營養補充劑。

3.做菜時多選用植物油。植物油如大豆油、菜籽油、橄檻油等是脂肪酸的很好的來源，但要控制用量。

（編輯：七寶）