每個孕婦在孕期的體重增長都是不同的，而且在整個孕期，正常體重增長在12公斤左右，孕婦營養過剩有哪些危害呢？孕期如何吃得健康呢？

孕婦營養過剩有哪些危害

每一個孕婦增重多少都是不同的，一般在整個孕期，正常的體重增長在12公斤左右，但是也有例子是增加了30公斤的。雖然如此，但是前提必須是她的身體是健康的。

我們判斷一個孕婦體重增長是否正常主要有3個標準。第一個是體重有沒有增長得特別快，例如一個星期突然增加了5、6斤；第二個是有沒有特別嚴重的水腫；第三個是血壓是否正常，到妊娠八個月的時候，孕婦的血容量要比正常的人高30%到50%，這樣會增加心臟的負擔以及懷孕的風險性。此外，假如孕婦太肥，需要排除是否患上妊娠糖尿病。妊娠期的糖尿病會產生很多并發癥，會使生育變得困難。小孩出生后，他也會有很大的幾率患上血壓病、血管病和糖尿病等。所以我們不提倡盲目進補，也不希望新生兒太重，在六到七斤是最好的。>>>孕婦如何監護胎兒健康

懷孕期間如何吃得健康

在妊娠早期，由于早孕反應會帶來惡心、嘔吐和食欲不佳等反應，這個階段我們不強調補，你想吃什么就多吃什么，以能進食為首要原則，這樣你就可以多點營養。到了四個月之后，就要開始強調均衡飲食了。什么叫均衡飲食呢？什么都吃，提倡多樣化，均衡，不要偏食。

其次，孕期要對淀粉和糖類的食物要進行控制，尤其是有妊娠期糖尿病的病人。我們提倡食物主要以蛋白質為主，因為人的細胞是以蛋白質組成的，寶寶在生長發育期間需要補充大量蛋白質。第三個是不能吃過敏性的食物，如蝦、蟹等。如果你不會產生過敏，你可以吃，但是不能吃太多，因為蝦、蟹是寒涼的，在懷孕期間吃太多寒涼的東西容易流產。

（編輯：七寶）