維生素對于維持人體平衡很重要，是人體的重要營養素之一，對于孕期營養元素流失嚴重的孕媽咪來說，吃什么好呢？

維生素之生理作用

維生素有一些特定的生理作用，例如維生素A可維持正常視力和皮膚健康；維生素D可促進鈣的吸收；維生素E在孕早期有保胎防止流產的作用；維生素C可保護細胞組織免受氧化損傷，增強免疫力，防止壞血病和牙齦出血；葉酸有助于紅細胞的生成，防止巨幼細胞性貧血和胎兒神經管畸形；維生素B1、B2參與能量代謝等等；其它一些B族維生素在孕期還有減輕胃部不適，促進食欲，減少妊娠反應的作用。

維生素廣泛存在于我們平時吃的食物之中，一些維生素人體也能自已生產一些。例如：綠色蔬菜和胡蘿卜、動物內臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；彌猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C；植物油、堅果中有較多的維生素E；卷心菜、桔子、香蕉和肝中有較多的葉酸；經常曬太陽可以促使皮膚產生足夠的維生素D……

因此，保持健康的規律的生活方式和良好的飲食習慣，可以得到大多數我們所需的維生素。

孕媽咪需補維生素嗎

但由于孕期對于維生素的需要量比平時增加了，每個人的生活習慣和飲食習慣不同，各地區經濟條件和食物購買的方便程度不同，不少孕婦的飲食達不到營養師推薦的飲食量。

媽媽在懷孕期間的營養元素建議多以食補為主，可配合食用一些復合維生素的制劑。

（編輯：七寶）