補鈣是現在的一大營養缺乏癥，很多幼兒或者老年人需要補鈣。鈣是骨骼發育的元素，寶寶在小的時候骨骼發育較快，需要鈣的補充。那該怎么來補充呢？

1.飲食上提供富鈣食物

寶寶在1歲以后，飲食逐漸向成人過渡，牙齒也漸漸長全，應多吃牛奶、骨頭湯、蝦皮、海帶、豆腐、芝麻或芝麻醬等含鈣高的食物。若鈣的攝入量達不到標準，還需要繼續補鈣，直到膳食中攝入的鈣達到標準，才能停止補鈣。

2.每天給寶寶提供奶制品

牛奶及酸奶、奶酪是鈣的重要來源，應該保證寶寶每天喝牛奶500毫升左右，至少不能少于250毫升。

3.補充維生素D和鈣劑

補鈣的同時，一定還要為寶寶補充維生素D，一直補充到寶寶2歲至2歲半，并帶寶寶多去戶外曬太陽，以促進鈣的吸收和利用。由于北方寒冷時間較長，寶寶在戶外曬太陽的時間較南方少，所以應該在醫生指導下適當增加維生素D的補充量。提醒一點，在夏天經常出外活動時，可少補充些維生素D，以免發生維生素D中毒。

適當合理的補充才能讓寶寶更健康，經常曬太陽也有助于寶寶的鈣吸收。媽媽們你們做到了嗎？

（編輯：憤怒的小鳥）